Шавасана - это положение лёжа на спине подобно трупу. Шавасана снимает усталость и приносит ментальное расслабление.
«Шава» на санскрите означает «труп». Для практики этой позы вам следует лечь подобно трупу и обездвижить тело для того, чтобы обеспечить полное расслабление всех частей тела и снять напряжение как психическое, так и ментальное.
Потребность в расслаблении
Современная жизнь полна стрессов и напряжений. Беспокойный темп жизни приводит к перенапряжению, как дома, так и на работе. Это особенно проявляется в больших городах, где люди полны амбиций и желаний достичь материального благополучия и славы. В современном мире характерно увеличение стрессов и напряжений и уменьшение способности справиться с ними с последующим уравновешиванием и стабилизацией состояния. Так как напряжение отнимает много сил, то люди быстро устают и нуждаются в расслаблении. Они могут надорваться подобно загнанным лошадям, если не делать своевременный отдых. Чтобы снять напряжение современной жизни и успокоить ум, Шавасана является наиболее эффективным средством. Техника выполнения, сама по себе простая, но сложность заключается в том, чтобы согласовать работу тела и сознания. (Поскольку тело в асане обездвижено, то под выражением «согласовать работу тела и сознания» здесь, очевидно, подразумевается движение сознания по частям тела с последующим расслаблением этих участков и определённого «отклика» тела на это расслабление. Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение. Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т. моя почта:
Найдите для занятий тихое место. Расстелите коврик или простынь на твёрдой и ровной поверхности. Наденьте минимальное количество одежды. Лягте на спину и полностью выпрямитесь. Устройте голову в комфортное положение. Ноги следует развести на небольшое расстояние, слегка согните колени. Вытяните руки и положите вдоль тела на небольшом расстоянии от бёдер или же скрестите на груди. Ладони следует развернуть вверх и слегка согнуть пальцы. Чуть приоткройте рот и расслабьте нижнюю челюсть. Прикройте ваши глаза. Лёжа в этой позе, убедитесь, что ваши мышцы полностью расслаблены. Расслабьте сознание, освобождая его от текущих забот, мыслей о конфликтах, беспокойствах и страхов. Во время расслабления вашему сознанию необходимо отследить каждую часть вашего тела с головы до пальцев ног. Представьте в сознании картинку каждого участка вашего тела и расслабьте без особого усилия. Если в каких-либо участках тела всё ещё остаётся напряжение, расслабьте их, отпуская мышцы. Осознавайте только ваше дыхание и следуйте его ритму до тех пор, пока не перестанете сознавать своё тело. В тот момент, когда возвращается сознание вашего тела, сделайте несколько глубоких дыханий, медленно сдвиньте ноги и положите руки вдоль тела. Спокойно откройте глаза. Потянитесь и медленно садитесь, и, затем, медленно поднимайтесь.
Правильное выполнение практики обеспечит Вам приток энергии и бодрое настроение!
