| Багира | Дата: Вторник, 28.02.2017, 17:33 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125260
Репутация: 103
Статус: Offline
| https://vk.com/entrance_to_magic?w=wall-37453352_3056
Комплекс физических упражнений для женщин от японского целителя Кацудзо Ниши. Эти упражнения легко
выполнимы и полезны женщинам в любом возрасте. Они формируют совершенные
линии женского тела – подтягивают отвисшие мышцы, убирают лишний жир и
помогают сформировать красивую фигуру. Такая гимнастика не только
улучшает женские формы, она укрепляет суставы, поддерживая их гибкость, и
предотвращает отложения солей.
Для выполнения данного комплекса вам потребуется всего 15 минут в день свободного
времени. Выберите для себя подходящее время в течение дня, чтобы никуда
не торопиться. Главное - не откладывать упражнения на поздний вечер,
чтобы не нарушить свой суточный ритм. Всегда сопровождайте движения
приятными эмоциями и мотивацией, тогда пользы от таких упражнений будет
больше.
Наденьте свободную одежду, чтобы она не сковывала ваших движений. Умойте лицо и луки холодной водой. Положите на пол коврик и
приступайте к первому упражнению.
7 упражнений для женщин от Кацудзо Ниши.
1. Лягте на спину и расслабьтесь. Представьте себя на зеленой цветущей
поляне с ласковым солнышком. Раскиньте руки в стороны. Ноги соедините
вместе и согните в коленях. Подтяните колени к груди. Сделайте глубокий
вдох и поверните колени вправо до соприкосновения их с полом. Голову
поверните влево и медленно выдохните. Левая щека должна коснуться пола,
при этом плечи и руки остаются неподвижными. Вернитесь в исходное
положение и опять глубоко вдохните. Но теперь колени поверните влево до
соприкосновения с полом, а голову поверните вправо. Правая щека должна
коснуться пола. Сделайте выдох. Упражнение закончено. В первый день
выполняйте данное упражнение не более 4 – 5 раз. В последующие дни
увеличивайте число повторений до 25 раз.
2. Лягте на спину, руки расположите вдоль тела ладошками вниз. Ноги поставьте на расстоянии
30 см и согните в коленках. Упритесь ступнями в пол. Сделайте глубокий
вдох и втяните мышцы живота. Опираясь только на лопатки, ягодицы вместе
со спиной поднимите вверх. Замрите в этом положении на несколько секунд.
Выдыхая, медленно опуститесь в исходное положение. Расслабьтесь.
Выполните это упражнение 5 раз.
3. Лягте на живот и одной щекой прижмитесь к полу. Руки свободно разместите вдоль тела ладонями вниз.
Ноги расположите друг от друга на расстоянии 15 см и напрягите мышцы
ягодиц. Вытяните носки и поднимите одну ногу на 15 см от пола. Другую
ногу оставьте неподвижной на полу. Замрите на мгновение и после этого
опустите ногу на пол. Сделайте такое упражнение для каждой ноги по 50
раз.
4. Лягте на живот. Руки согните в локтях, голову и плечи приподнимите. Ладони расположите на полу на ширине плеч. Поднимите
одновременно две ноги на высоту 15 см и задержитесь так на несколько
мгновений. Делайте попеременно махи ногами вниз – вверх, имитируя
плавание. Каждой ногой сделайте 25 – 50 махов.
5. Встаньте на четвереньки, располагая руки и ноги на ширине плеч. Распрямите правую
ногу и поднимите ее на высоту 30 см от пола. Сделайте 25 махов правой
ногой вниз – вверх. Вернитесь в исходное положение. Выпрямите левую ногу
и сделайте ею 25 махов подряд.
6. Встаньте на четвереньки. Руки и ноги расположите на ширине плеч. Голову опустите вниз, а таз
поднимите вверх. Подтяните колено правой ноги вперед так, чтобы
коснуться лба. Затем распрямите ногу, вытянув ее к потолку и
одновременно поднимите голову. Повторите упражнение правой ногой 10 раз
подряд и перейдите к выполнению махов левой ногой.
7. Встаньте на колени, держа туловище вертикально. Руки опустите вдоль тела.
Сохраняя прямое положение тела, отклонитесь назад и замрите на несколько
мгновений. Вернитесь в исходное положение. Упражнение повторите 5 раз.
После выполнения данного комплекса упражнений медленно походите по комнате до
тех пор, пока дыхание не успокоится и не придет в норму. Во время
ходьбы думайте о чем – то приятном – о красоте цветов или о ласковых
волнах, набегающих на берег.
А чтобы эффект от упражнений был сильнее, не принимайте водных процедур и не выполняйте хозяйственных
работ по дому, связанных с водой, в течение как минимум двух часов.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
