Успокойте свое сознание, наблюдая за движением мыслей и не привязываясь к ним. Сядьте на удобный стул или на пол и просто дышите в течение нескольких минут. Если у вас есть камень цвета индиго, возьмите его в руку или расположите в области сердца. Представьте, что перед вами сидит или стоит кто-то, кого вы любите. Наиболее дорогой вам человек, дарящий наивысшее блаженство. Воспринимайте его или ее как своего ангела, спустившегося, чтобы помочь вам раскрыть сердце при помощи той любви, которую вы питаете к этому человеку. Почувствуйте его присутствие. Когда вы поймете, что ваше сердце открыто, упадите в объятия любимого человека и позвольте себе ощутить поддержку его любви. Пусть вес вашего тела растает, когда вы пропитаетесь этой глубокой любовью, расслабляясь все больше и больше с каждым вдохом и выдохом. Просто дайте себе расслабиться, не стремясь ускорить выполнение этого упражнения. Потратьте на этот процесс столько времени, сколько потребутся, продолжая следить, как перед вашим внутренним взором проплывают мысли. Отмечайте те из них, на которых вам хочется остановиться, и наполняйте их дыханием, еще больше расслабляя свое тело и отдаваясь желанию освободиться. Когда вы почувствуете, что уже всецело отдались новому состоянию, продолжайте еще некоторое время — без принуждения. Остановитесь прежде, чем ощущение удовольствия от этой медитации достигнет предела. Теперь направьте сознание в глубь сердца. Ощутите течение крови внутри. Прислушайтесь к сердцебиению. Что вы слышите? Сохраняйте молчание и вслушивайтесь. Почувствуйте, как ваша сущность расширяется по мере того, как пробуждается ваше внутреннее сострадание. В течение нескольких мгновений просто присутствуйте при этом. Не делайте ничего в течение трех минут, отмечая все ощущения. Теперь положите свою руку с камнем цвета индиго на сердце и вберите в себя все доступное сострадание. Когда вы почувствуете, что настроились на волну своего сердца, тихо повторите слова: «Я ощущаю и принимаю свое сострадание». А затем позвольте себе получить это сострадание на уровне клеточной памяти своего тела. Когда будете готовы, вспомните события своей жизни, подумайте, не случалось ли вам причинять боль другим людям. Запишите эти мысли или чувства на листе бумаги и разрешите себе ощутить все, что придет к вам. Продолжайте внимать своему сердцу; вспомните, не причинял ли кто-нибудь вам боль, и запишите это в своем дневнике. Просто слушайте, что прозвучит в вашем сердце, не делая никаких выводов или оценок. Если вам вспомнился какой-то человек, опишите его в двух словах. Например, он не порядочен, склонен подавлять других людей и испуган. Теперь начните воспринимать этого человека как своего учителя. Он пришел в этот мир, чтобы научить вас чему-то. Быть может, вам нужно было встретиться с какой-то частью себя — той, которую вы не любите, и вы привлекли этого человека, чтобы помочь вам выявить эти тайники в собственной душе, которые на саком деле жаждут вашей любви. Может быть, у вас заниженная самооценка, и вам кажется, что вы недостойны любви, а этот человек встретился на вашем пути для того, чтобы помочь вам вновь полюбить себя. Именно в этот миг проверьте, сможете ли вы покинуть безопасный уголок и довериться танцу своей жизни. Почувствуйте это на уровне клеточной памяти своих костей. Получите это подлинное благословение, оставаясь наедине с нахлынувшим чувством и полностью отдаваясь ему. Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение. Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т. моя почта:
Чему научил вас этот опыт? Что открыл вам этот человек? Вы нуждались в том, чтобы совершить это открытие и отказать людям, создающим проблемы? Или вы должны были проявить сострадание к какой-то части самого себя? Когда будете готовы, встаньте перед зеркалом. (Если поблизости не окажется зеркала, представьте его перед вашим внутренним взором.) Что вы видите? Какие оценки вы даете самому себе? Взгляните в глаза человеку, причинившему вам боль, и примите в себя максимальное осознание качеств этого человека. Например, вы смотрите на Джорджа, вашего бывшего друга, довольно грубого и неприятного человека. Затем возьмите эти характеристики и трансформируйте их в Высказывания типа «Я сам (сама, само)»: «Я сама грубость, я сама вульгарность » и т. д. Загляните в глубь себя и исследуйте все стороны своей сущности. Не испытывает ли какая-то часть вас злость или ненависть? Не хочет ли ка- кая-то часть вас быть любимой? Если вы заглянете достаточно глубоко и не обнаружите ни того, ни другого, то, возможно, вам просто надо научиться говорить «нет"» или лучше разобраться в собственной жизни. А если вы по-прежнему ничего не понимаете, возможно, это карма, и вы пожинаете плоды какого-то прошлого поступка, которым вы причинили боль другому человеку. Как только вы закончите медитацию, попросите о прощении, способности прощать себя и других. Вспомните упражнение, в ходе которого вы открывали сердце, и вернитесь в то состояние сострадания. Ощутите сострадание в своем сердце. Когда вы будете готовы, громко скажите вслух и прочувствуйте то, что будете говорить сердцем: «Я прощаю (имя другого человека) так же, как я прощаю себя». Обязательно произнесите обе части фразы, так как они образуют круг. Это важно, потому что в ситуации были задействованы обе стороны. Люди часто склонны прощать других, но не готовы простить самих себя. Вам необходимо освободить себя от участия в этом конфликте. Не хватайтесь за него. Когда вы почувствуете, что по-настоящему освободили себя и другого человека, знайте, что этим вы_обязаны своей готовности к смирению и открытости своего сердца. Вы можете ощутить необходимость повторить эти действия несколько раз. Если когда-нибудь между вами и этим человеком вновь возникнет напряжение, вспомните это упражнение и потратьте несколько минут, чтобы открыть свое сердце и простить.
