| Багира | Дата: Вторник, 24.07.2018, 15:34 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125234
Репутация: 103
Статус: Offline
|
Сразу после пробуждения тело расслаблено, а ум не успел сфокусироваться на проблемах предстоящего дня. Для того
чтобы достичь такой релаксации в другое время суток, требуется множество
подготовительных упражнений. Только утром мы можем сразу и легко начать
медитировать.
Лучше лечь с прямой спиной в йогическую позу шавасана (руки вдоль тела, слегка согнуты, все тело
расслаблено). Можно сесть в полулотос, завернувшись в одеяло. Если у вас
всплывают обрывки снов или мысли о грядущем дне, не обдумывайте их,
просто наблюдайте, как они появляются и исчезают. Постарайтесь нащупать
расслабленное состояние присутствия без мыслей. Можно наблюдать за
дыханием или проходить мысленным взором по телу от пяток до макушки
несколько раз, как это делают в йога-нидре.
Мастер Ошо советовал делать по утрам такую практику: на вдохе вы представляете, как
золотистый поток света идет сверху и наполняет через макушку все тело,
на выдохе — как темная и прохладная энергия входит в вас снизу через
пятки. Сверху, на вдохе, — искристый солнечный свет; снизу, на выдохе, —
темная холодная река.
Скорее всего, поначалу вы будете постоянно засыпать. Ничего страшного, просто возвращайтесь к медитации. Именно в
такие моменты и закаляется сила вашего внимания. Можно
поэкспериментировать с позой. Сидя заснуть гораздо труднее, чем лежа.
После 10–20 минут практики сознание станет ясным и бодрым, появится искреннее
желание окунуться в новый день. Напоследок можно немного размяться — не
вылезая из-под одеяла, принять некоторые асаны, поскручиваться и
порастягивать ноги и спину.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
