| Багира | Дата: Вторник, 25.10.2022, 08:38 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125223
Репутация: 103
Статус: Offline
| Минутная медитация — быстрая самопомощь, когда времени на борьбу со стрессом не остается. Своими силами приводим разум в порядок и снижаем тревожность.
• Примите удобное положение сидя и максимально расслабьте все части тела — от макушки головы до пальцев на ногах. ⠀
• Откройте руки и закройте глаза.⠀
• Начните наблюдать за своим дыханием, проследите в какой части тела дыхание ощущается лучше всего.⠀
• Делайте спокойный вдох, а затем более медленный, протянутый выдох. ⠀
• Наблюдайте за дыханием, как оно меняется и становится глубже. Как тело реагирует на дыхание, как воздух наполняет легкие.⠀
Медленно откройте глаза.⠀
⠀
Находиться в медитации можно и дольше минуты, главное — полностью сфокусировать внимание на дыхании и почувствовать его влияние на все тело.⠀
⠀
Пусть эта короткая практика напомнит о том, как ценно дыхание, и поможет вернуться в состояние «здесь и сейчас»
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
