| Багира | Дата: Понедельник, 31.07.2023, 14:33 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125214
Репутация: 103
Статус: Offline
| В наше время каждый человек ежедневно подвергается стрессам, которые могут испортить настроение и даже привести к депрессии. Как противостоять негативному влиянию извне? Одним из методов борьбы со стрессом можно считать так называемую технику якорения. Заключается она в том, чтобы создать для себя некие фиксаторы эмоций (якоря), которые в нужный момент помогут поднять настроение, обрести уверенность, вновь ощутить себя счастливым. У каждого из нас есть психологические якоря, которые в течение жизни установились сами собой.Чаще всего они имеют негативную окраску. Например, вас давным-давно оскорбил, унизил, обидел какой-то человек, и эта обида оставила глубокую рану в душе. И хотя, вы уже и думать забыли об этом случае, но встретив человека, похожего чем-нибудь на обидчика, услышав подобный голос, или заметив такой же жест, манеру одеваться и т.д., вы можете вновь ощутить боль обиды или неприятные эмоции по отношению к незнакомцу. Поэтому лучше самим заняться установкой якоря или даже нескольких – таких, которые будут напоминать вам о состоянии любви, радости, легкости бытия – тех состояний души, которых вы себе сами желаете. Как применять технику якорения? Главное – дождаться счастливого момента и зафиксировать те ощущения, которые вы испытываете в данный момент. Например, вы достигли успеха в каком-то деле. Эта победа далась вам невероятными усилиями, и в момент признания ваших достижений, вы чувствуете себя на вершине счастья. Чем не повод для установки якоря успеха? Отметьте свои эмоции каким-нибудь жестом (щелканьем пальцев, потиранием ладоней, прикосновением к мочке уха и др.). Возможно, вас впечатлила музыка, или аромат цветов, или какой-то визуальный образ этого события. Это и будет ваш якорь на успех. В следующий раз, когда вы захотите вновь испытать подобные эмоции, вам нужно будет только щелкнуть пальцами или включить ту самую мелодию, с помощью которой вы заякорили успех. Особенно выручает техника якорения в сложные моменты жизни, когда подступает тоска и депрессия. Тут самое время воспользоваться якорем радости, хорошего настроения, веселья. Правда, необходимо помнить, что фиксаторы ваших эмоций имеют свой срок годности: чем больше раз вы используете тот или иной якорь, тем он становится слабее. Выход один: делать новые, свежие установки якоря. Существует 4 основных вида якорей: 1. Визуальный. Это те зрительные впечатления, которые оставили наиболее сильный отпечаток в вашей памяти в моменты приятных (или, наоборот, неприятных) для вас событий: цвет, форма, размер, яркость освещения и др. 2. Аудиальный. Звуки, которые наиболее запомнились вам во время значимых для вас событий: пение птиц, тембр голоса человека, мелодия или песня, шум морского прибоя, потрескивание дров в камине и т.д. 3. Кинестетический. Фиксирует те эмоции, которые вы ощутили своей кожей: прикосновения, поглаживания, щипки, растирания, покалывания; холод или тепло, мягкость или жесткость, вязкость или текучесть и т.п. 4. Обонятельный. Якорь запахов: ароматы парфюма, цветов, пряностей, кофе, фруктов или запах бензина, дыма костра, березового веника, воздуха после грозы… И еще один маленький секрет: определите какой вид якоря является для вас наиболее впечатляющим, запоминающимся и старайтесь заякорить свои эмоции, опираясь на свои сильные ощущения. Возможно, это будет не один, а несколько видов восприятия, например, аромат мяты + закат, окрашивающий облака в розовый цвет (когда-то в такой же вечер за чашкой чая с мятой, созерцая закатное небо, вы испытали невероятное счастье и ощутили душевную гармонию). Заякорите радостные моменты своей жизни и будьте счастливы!
из сети
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
