Полностью отказаться от алкоголя можно и нужно. Главное, чтобы действительно этого захотелось. И чем правильнее и здоровее будет новый образ жизни, тем скорее произойдет исцеление организма от последствий воздействия на него алкоголя. Каждую минуту наш организм производит новые клетки. Когда человека отказывается от алкоголя, новые клетки уже будут нормальными, не затронутыми его пагубным воздействием. Ученые говорят, что организм полностью меняет все клетки за семь лет. Это значит, что через семь лет можно получить новое здоровое тело.
Большая часть населения все-таки начала понимать всю пагубность этой вредной привычки и стремиться к полному отказу от спиртного. Но сделать это получается не всегда. В чем суть проблемы? Как отказаться от алкоголя самостоятельно? Прежде всего, необходимо собственное желание и правильная мотивация. Не стоит бояться жизни без алкоголя. Наоборот. Ниже будут приведены причины, которые помогут изменить отношение к употреблению спиртных напитков.Весомые доводы в пользу полного отказа от спиртных напитков
Вред, который алкоголь причиняет здоровью человека, огромен. Регулярное употребление алкоголя затрагивает все органы организма, особенно печень, сердечно-сосудистую и нервную систему, желудок. Если это вас не особенно испугало, будьте готовы к тому, что мужчина, регулярно употребляющий алкоголь даже в небольших дозах, уже после 30 лет может столкнуться с проблемами в сексуальной сфере. К наиболее часто встречающимся заболеваниям, связанным с употреблением алкоголя, можно отнести туберкулез, кардиомиопатию, инсульт, патологии печени и желудка, панкреатит, пневмонию, алкогольные психозы.
Отечность лица, синие круги под глазами, плохое самочувствие, разрушенные зубы, плохая физическая форма – все это прямые последствия частого приема спиртных напитков.
Регулярное употребление алкоголесодержащих напитков негативно сказывается на количественно-качественных показателях спермы и ухудшает репродуктивные функции. К тому же из-за изменений в структуре ДНК увеличивается риск зачатия ребенка с патологией умственного развития.
Частый прием спиртного провоцирует появление приступов агрессии и последующих депрессивных состояний. Алкоголь – это яд для мозга, который разрушает функционирование мозга и способствует деградации личности. Увеличивается склонность человека к преступным деяниям, утрачивается чувство самоконтроля. Коммуникабельность и раскрепощенность, повышенная привлекательность являются всего лишь мифами. На деле же внешний облик пьяного человека зачастую оставляет желать лучшего. Каждому знакомо чувство стыда за совершенные в состоянии алкогольного опьянения поступки.
Одним из самых негативных последствий употребления алкоголя является ухудшение внимания и увеличение периода времени, необходимого для реакции. Огромное количество людей погибает или остается инвалидами в результате аварий с участием пьяных водителей.
Злоупотребление алкоголем сказывается и на работоспособности человека. Риск увольнения из-за прогулов и регулярных опозданий значительно возрастает. А если подсчитать, сколько денег тратится на напитки? Отказ от этой пагубной привычки позволит ощутимо уменьшить расходы, увеличить доходы, а появившиеся деньги потратить с пользой для себя и близких людей.
Как навсегда отказаться от спиртного: правильная мотивацияНазначьте конкретную дату полного отказа от спиртного. До ее наступления постепенно сводите к минимуму дозы выпивки, готовьте себя морально. Это поможет подготовить организм к изменениям. После наступления дня Х держите данное обещание и верьте в то, что у вас все получится. Периодически нужно будет бороться с искушением, с перепадами настроения. Это следствие зависимости, которая обязательно пройдет! Не стоит идти у нее на поводу. Каким бы сильным ни было желание выпить, оно исчезнет, просто не сразу. Будьте готовы к этому и тренируйте силу воли.Чаще думайте о том, что отказ от употребления спиртных напитков является одним из самых важных и правильных решений в вашей жизни. Хвалите и подбадривайте себя. Не пускайтесь в длительные объяснения и оправдания перед друзьями. Не заставляйте их сделать то же самое, хотя бы пока сами не справитесь с тягой к алкоголю. Часть друзей попытается вас переубедить, затянуть в шумную компанию. Настройте себя на отказ, а от посещения увеселительных мероприятий в первое время лучше отказаться.Избавьтесь от спиртного, что хранилось в доме. Купите второй кошелек и при появлении желания купить спиртное откладывайте в него деньги, которые хотели потратить. В конце месяца сэкономленная сумма приятно удивит вас. Потратьте эти деньги на фитнес, фрукты, книги или стимулируйте себя покупкой вещи, которую давно хотели себе купить. Не забывайте хвалить себя за свою выдержку.Сформируйте в своей голове новый образ жизни и новые цели, в которых алкоголь отсутствует, и следуйте ему. Думайте о себе как о здоровом, успешном и уверенном в себе человеке. Раньше вставайте, найдите хобби, в одиночестве выходите на природу, соблюдайте правильный режим дня и следите за своим питанием.Если появилось желание посетить вечеринку, добирайтесь туда на машине.
Чаще общайтесь с непьющими людьми, заведите среди них близких друзей. Встретить их можно в спортзале, на «трезвых» вечеринках. Это поспособствует формированию нового взгляда на жизнь, поможет проанализировать прошлые поступки. Найти единомышленников и людей с похожими целями можно в интернете, только не увлекайтесь, чтобы не трансформировать один вид зависимости в другой. Займитесь спортом. Гантели, утренние пробежки, спортал. Физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, которые положительно влияют на настроение и самооценку. Если желание выпить появляется после работы или перед выходными, побалуйте себя плотным ужином. Чувство сытости значительно снизит тягу к алкоголю.
Соблюдайте диету с повышенным содержанием фруктовых и овощных соков в течение 10 дней. Пейте их каждый раз, когда появится желание приложиться к бутылке.
Больше спите. Сон позволяет устранить проявления вегетативно-соматических и нервных расстройств, появляющихся при отказе от алкоголя.
Обязательно принимайте витамины группы В.
Замените алкоголь леденцами, хрустящими фруктами и овощами, которые нужно жевать длительное время. Огурец, яблоко, морковь – это древние народные средства для избавления от тяги к алкоголю.
Если зависимость от курения невелика, постарайтесь бросить и эту пагубную привычку. Не секрет, что оба порока идут рука об руку. Устранив один, вам будет легче избавиться от второго. Если имеется сильная никотиновая зависимость, отказ от курения лучше проводить до или после устранения тяги к спиртному.
Заведите домашнего питомца. Они являются отличными антидепрессантами, а также значительно повышают в человеке чувство ответственности, что, согласно подтвержденным исследованиям, увеличивает качество и продолжительность жизни.
В борьбе со стрессом хорошо помогает прослушивание любимой музыки.
Хороший массаж стимулирует кровообращение, снимает напряжение, способствует выведению шлаков и ускоряет процессы детоксикации. Лучше записаться на курс массажа к опытному специалисту. В домашних условиях можно использовать смоченное горячей водой полотенце или согревающий крем.
Контрастный душ поможет снять напряжение и уменьшит желание принять дозу.
Вред, который алкоголь причиняет здоровью человека, огромен. Регулярное 
Назначьте конкретную дату полного отказа от спиртного. До ее наступления 
Избавьтесь от спиртного, что хранилось в доме. Купите второй кошелек и при 
Соблюдайте диету с повышенным содержанием фруктовых и овощных соков в течение 10 
