| Багира | Дата: Четверг, 21.09.2017, 21:38 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 124075
Репутация: 103
Статус: Offline
| https://vk.com/z0j_ru?w=wall-50668518_15190
Ваши мамы и бабушки были правы, когда говорили, что завтрак – самая важная еда дня.
1. Завтрак помогает снизить вес.
Если вы поужинали в 19.00, легли спать в 22-23.00 и пропустили завтрак, то
ко времени ланча в 13.00 ваш организм не получал пищу в течение 18
часов. При таком большом перерыве он входит в режим сохранения энергии.
Это означает, что обмен веществ замедляется. Поэтому вы не только
перестаете эффективно сжигать калории и жир, ваш уровень энергии будет
низким в течение всего дня.
Завтрак ускоряет обмен веществ и сжигание калорий. Те, кто пропускает завтрак, в конце концов съедают больше в течение дня.
2. У людей, которые едят завтрак, меньше вероятность ожирения.
Те, кто во время завтрака потребляет более 1/4 дневной нормы калорий, питаются лучше, чем те, кто пропускает завтрак.
3. Те, кто завтракает, правильно питаются в течение дня.
Если вы завтракаете, вы потребляете меньше жиров и больше питательных
элементов (витаминов, минералов и клетчатки) по сравнению с теми, кто
пропускает завтрак. Те, кто пропускает завтрак, не только больше весят,
но и имеют другие нездоровые привычки, например, пристрастие к сладким
напиткам или неполезным перекусам.
Исследования показывают, что те, кто пропускает завтрак, потребляют на 40% больше сладостей, на 55%
больше сладких напитков, на 45% меньше овощей и на 30% меньше фруктов по
сравнению с теми, кто регулярно завтракает.
4. Завтрак улучшает умственную деятельность (особенно у детей).
Ученые постоянно подтверждают связь качественного питания в раннем возрасте с
более высоким интеллектом и даже с уменьшением нарушений поведения в
детстве и успехом и благополучием в взрослом возрасте. Кроме того,
здоровый завтрак укрепляет память и внимание как у детей, так и у
взрослых.
5. Уменьшает опаcность развития диабета.
Регулярный завтрак также уменьшает опасность развития диабета 2 типа на 21%.
Здоровый завтрак должен состоять из нежирных белков, углеводов с высоким
содержанием клетчатки и как можно меньшего количества сахара. Это
правило актуально для любого возраста.
- Богатый белком завтрак помогает наращивать здоровые мышцы и ткани, улучшает контроль аппетита,
уменьшая тягу к перекусам и предупреждая переедание в течение дня.
- Богатый клетчаткой завтрак помогает поддержать чувство насыщения и
способствует здоровому обмену веществ, а также помогает чувствовать
меньше усталости в течение дня.
- Сочетание белка и клетчатки дает больше энергии в течение дня, чем завтрак с высоким содержанием жиров.
Любовная и денежная магия на полнолуние. Диагностика платная. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
