Лето закончилось, и на смену жарким денечкам пришли прохладные осенние вечера. Поэтому пора заняться подготовкой организма к осенним неприятностям в виде простуд и ангин. Больше двигайтесь и закаляйтесь! Известно, что движение – это жизнь. Но это еще и способ легко пройти сезонную адаптацию. Когда человек двигается (танцует, бегает по утрам, много ходит пешком), его организм более закаленный и приспособленный к различного рода изменениям. Также очень полезны такие процедуры, как обливания и контрастный душ. Причем, не стоит прям с завтрашнего дня выливать на себя ушат ледяной воды. Приучайте себя постепенно : сначала возьмите воду 34-36 °С, а потом через каждые 3-4 дня снижайте градус на несколько делений, постепенно доведя температуру до 10-12 °С. После каждого обливания растирайте тело махровым полотенцем.
Следите за своим рационом! Печень играет большую роль в формировании защитных сил организма, т.к. вырабатывает антитела и интерфероны. Поэтому пощадите ее в этот переходный период и не перегружайте жирной и тяжелой пищей, к которой относится свинина и говядина, копчености, жареная пища, различные пирожные и другие вредные углеводы, а также алкоголь. Включите в свой рацион цельнозерновые каши, а также натуральный мед и сухофрукты (курагу, инжир, изюм), которые богаты калием и магнием. Из мяса отдайте предпочтение куриному мясу и кролику, также полезна рыба, особенно морская, благодаря содержанию в ней йода, что полезно для нашей щитовидки. И помните , что есть лучше маленькими порциями, но часто. Т.к. редкие, но обильные приемы пищи также перегружают печень и ухудшают ее работу.
Пейте томатный сок! Томатный сок, а также клюквенный морс помогают разжижать кровь, что очень важно для людей с сердечно - сосудистыми заболеваниями. Ведь главная причина инфарктов – тромбы, образованию которых способствует стресс, т.к. гормоны стресса сгущают кровь.
И самое главное – любите себя, балуйте, чаще проводите время в компании позитивных людей, займитесь любимым хобби, больше бывайте на природе. Вообщем, занимайтесь всем тем, что дарит Вам положительный настрой. Ведь гормоны радости – самый главный союзник в борьбе с осенней хандрой и депрессией!
