| Багира | Дата: Среда, 19.04.2017, 19:17 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125261
Репутация: 103
Статус: Offline
| https://vk.com/simptomer?w=wall-48612174_7397
Зрение, пожалуй - одно из наиболее ценных наших чувств. И как назло, очень
хрупкое: влияние внешних факторов может легко его испортить. Но
существует также множество способов защитить наши глаза - в частности,
правильный рацион питания. Поговорим об этом подробнее.
Яичные желтки
По мнению медиков, яичный желток - главный источник лютеина. Это
антиоксидант, который борется со свободными радикалами. В сочетании с
цинком, который также присутствует в яичных желтках, он поможет в борьбе
с макулярной дегенерацией. А эта самая макулярная дегенерация -
основная причина потери зрения среди людей старше 65 лет.
Шпинат и другая листовая зелень
Что бы вы ни делали, не забывайте есть зелень! Листовая зелень, такая как
приготовленный шпинат, капуста и репа, содержит большое количество
лютеина и зеаксантина. Эти вещества уменьшают риск хронических глазных
заболеваний. Например, таких, как дегенерация жёлтого пятна или
катаракта.
Лосось и другая жирная рыба
Лосось, скумбрия, тунец и анчоусы - это не только вкусно, но и 3–4 килограмма
диетического, легкоусвояемого, полезного мяса. Ведь жирная рыба богата
полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Эти кислоты содержатся в
сетчатке нашего глаза и играют важную роль в предотвращении синдрома
сухого глаза. Также они резко снижают риск возрастной макулярной
дегенерации.
Ягоды и цитрусовые
Ягоды (особенно черника) считаются одним из самых полезных продуктов для наших глаз. Всё
благодаря высокому содержанию витаминов A, C и E, а также цинка.
Витамин А - это мощный антиоксидант, который предотвращает воспаление
глаз, он нейтрализует свободные радикалы.
Витамин С препятствует повышению внутриглазного давления, которое при отсутствии
контроля может увеличить вероятность развития глаукомы. Витамин E может
помочь предотвратить образование катаракты.
Цинк же, в свою очередь, очень мощный минерал, который помогает защититься от куриной слепоты.
Морковь
Да, морковь и другие продукты оранжевого цвета (тыква, манго и так далее) -
это не волшебники и они никак не помогут вам восстановить зрение. Но
они способны улучшить общее состояние здоровья глаз.
Эти фрукты и овощи содержат лютеин и бета-каротин. Бета-каротин - это провитамин
витамина А, которы очень полезен для здоровья глаз. Поэтому обязательно
включайте различные источники витамина А в свой рацион.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
