Вот несколько советов на тему, как эффективно бороться с вредным влиянием отрицательных эмоций. Постарайтесь «дозировать» поток информации, который ежедневно льётся на Вас из различных СМИ и окружающего мира. Как говорится «меньше знаешь, лучше спишь». Для того чтобы избежать влияния отрицательных эмоций, принимая решения всегда учитывайте их последствия, и, разумеется, постарайтесь непродуманных решений не принимать. Учитесь вести внутренний диалог с самим собой и почаще задавайте себе вопрос: «А тебе это надо?». Постоянно делитесь полученной информацией с окружающими (разумеется, если она не является конфиденциальной), не копите её в себе. Научитесь подразделять полученную информацию на важную для себя и «важную, но не очень». Постарайтесь воспринимать эту информацию с соответствующей долей эмоциональности. Никогда не пытайтесь изменить то, что Вы изменить не в состоянии. Это избавит Вас от отрицательных эмоций при неудачных попытках. Постарайтесь не терять самоконтроля даже в конфликтных ситуациях. Иногда, чтобы погасить отрицательные эмоции достаточно здравого рассуждения о причинах их возникновения. Если что-то вызвало Ваше неудовольствие, то не «смакуйте» его причину, не «накручивайте» себя, а постарайтесь вспомнить какой-либо приятный момент Вашей жизни.
Почувствовав, что вот-вот «накатит» страх, грусть или другие отрицательные эмоции, проанализируйте причины, их вызвавшие и решите – а стоят ли они таких затрат душевных сил или проще «плюнуть на всё и беречь своё здоровье». Если, всё-таки, отрицательные эмоции завладели Вами полностью и избавиться от их гнёта не получается, то отличным способом разрядки является разумная физическая нагрузка. Она способствует разрушению чрезмерного адреналина в крови, расширяет сосуды, снижает давление, мышечное утомление способствует успокоению центральной нервной системы. Эффективным способом «позабыть» про отрицательные эмоции являются прогулки на свежем воздухе. При опасном для здоровья нервном перевозбуждении в качестве успокоительных средств рекомендуется принимать настойки пустырника или валерианы, а также седуксен или реланиум (но злоупотреблять этими транквилизаторами нельзя). Длительные астенические отрицательные эмоции (например, депрессию) невозможно «вылечить» физическими упражнениями, так как нервная система и психика в таком состоянии ослаблены. В этом случае рекомендуется принимать медицинские препараты, нормализующие обмен веществ в организме (кокарбоксилаза, рибоксин) и работу нервной системы (ноотропил, пирацетам, эссенциале и т.д). Но, разумеется, необходима консультация психотерапевта.
Я предложу несколько другой подход. Каждая отрицательная эмоция имеет свое происхождение. То есть расстраиваемся мы всегда по какому-то конкретному поводу. Например, из-за ссоры, или из-за того, что мы чего-то боимся. Если в основе отрицательных эмоций лежит ссора или непонимание другого человека, то я советую провести "структурирование" проблемы, из-за которой появились отрицательные эмоции, и разделить их условно на 2 группы: то что мы можем изменить, и то что не можем. Цунами, землетрясения, перемена общественного строя - все эти глобальные неприятности лежат вне нашей человеческой сферы влияния. Тогда как понижение по службе или потеря работы, ссоры или развод предполагает сочетание как внешних, не зависящих от нас проблем, так и наших ошибок, или неправильных представлений о проблеме, а так же поступков, поведения, и вот именно с этой частью нашей жизни стоит поработать, чтобы во-первых, не повторять ошибок, а во-вторых не бояться неприятностей, поскольку их можно реально преодолеть. Любовная магия, обряды на деньги(дорого!) Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т. моя почта:
