Самопрограммирование: как правильно ставить цели на Новый год и добиваться их?
Чтобы успешно достигать целей в Новом году, просто записать их недостаточно – нужно работать с подсознанием. В этом помогают простые, но эффективные техники нейрокоучинга. Например, самопрограммирование. Техника состоит из 8 шагов. Лучше делать их за один раз, не отвлекаясь, чтобы хорошо погрузиться в свой идеальный грядущий год. На всю процедуру достаточно выделить 1 час своего времени. Его будет вполне достаточно, чтобы запрограммировать своё подсознание на исполнение желаний в Новом году. Понадобится ручка, блокнот и позитивный настрой. Можно сконцентрироваться на одной, самой глобальной цели или проработать несколько по очереди.
Шаг 1: сформулировать позитивную цель без отрицаний
Главное правило методики – цель формулируется конкретно и позитивно, без негативных оценок и отрицания. Дело в том, что лимбическая система не распознаёт частицу «не», поэтому эффект от таких целей будет обратный. Вместо «не хочу прокрастинировать» подсознание запомнит только «хочу прокрастинировать». Неправильно: «не есть после шести», «уйти с работы»Правильно: «стать стройной», «найти новую работу»
Шаг 2: принять ответственность
На втором шаге нужно принять тот факт, что человек сам ответственен за результат своей цели. Она должна быть достижимой и находиться в зоне контроля. Например, у цели «Хочу нравиться девушкам» результат будет зависеть от другого человека. Тут стоит подумать над вопросом «Что именно я могу сделать, чтобы это осуществилось?». И выбирать те цели, которые можно проконтролировать: научиться стильно одеваться, заняться спортом.Неправильно: «хочу, чтобы муж мной восхищался»Правильно: «хочу стать привлекательной», «хочу быть заботливой женой/мамой»
Шаг 3: сенсорное доказательство
Теперь нужно представить и оценить конечный результат по трём системам: визуальной, звуковой, кинестетической. То есть перенестись воображаемо в момент, когда желание уже исполнено, и задать себе вопросы: что я вижу, слышу и ощущаю? Если человек мечтает о должности директора, он представит большой светлый кабинет, почувствует спиной мягкое кресло и ощутит внутреннее удовлетворение. Такая практика поможет отключить критическое мышление и погрузиться в свою мечту. Обряды на растущую луну(любовная и денежная магия). Диагностика платная.
Шаг 4: визуализация и диссоциация Когда человек представляет себе исполнившуюся мечту в ярких красках, организм вырабатывает те же гормоны, что и при её достижении. Поэтому на предыдущем шаге подсознание может успокоиться – раз эмоции испытаны, то ничего добиваться уже не надо. Чтобы такого не случилось, нужно остаться в том моменте, но посмотреть на ситуацию со стороны. Например, увидеть себя сидящим в кресле директора. Это покажет мозгу, что цель ещё не достигнута.
Шаг 5: определить контекст, конкретизировать На этом шаге задаются рамки. Уже сформированную цель нужно перенести в контекст той среды, где она должна быть достигнута. Это может быть город, страна, обстоятельства или окружение. И обязательно назначить срок исполнения желания. Он должен быть максимально реалистичным, но не слишком длинным. Так цель станет более конкретной и мотивирующей.Неправильно: «хочу получать много денег»Правильно: «через год хочу зарабатывать 2000 долларов, проживая в Москве»
Шаг 6: экологическая проверка Если у недостижения цели есть вторичные выгоды, после боя курантов она точно уйдёт на второй план. Причём сам человек может и не догадываться, что эти вторичные выгоды существуют. Нужно ответить себе на вопросы: кому станет хуже, если желание исполнится? Есть ли что-то чему достижение цели помешает? Что плохого может произойти? Чтобы было проще вытащить это из подсознания, нужно представить себя через полгода-год после исполнения желания. Проанализировать, как повлияло достижение на все остальные сферы жизни – здоровье, отношения, психологическое спокойствие.
Шаг 7: поиск ресурсов
Чтобы что-то получить, нужно что-то вложить. Поэтому на 8 шаге пишется список ресурсов, которые имеются для воплощения мечты уже сейчас. Ресурсы тоже могут быть внутренними (упорство, уверенность, непреодолимое желание) и внешними (деньги, связи, навыки, поддержка близких). И конечно! Самый ценный ресурс - время. Имея под рукой такой список, человек начинает понимать, что многое возможно.
Шаг 8: первый шаг к цели
Тут обозначаем действие-триггер, которое запустит цепочку шагов к цели. Оно должно быть чёткое, конкретное и минимально приближать к результату. И это шаг надо сделать как можно скорее: либо сразу 1 января, либо после новогодних каникул. Например, найти подходящие предложения по работе и отправить резюме, если решили сменить работу.Самопрограммирование – не волшебная палочка, которая исполнит все желания, но оно точно поможет разобраться с целями на Новый год. Если всё сделано по технике, то после 8 шагов запускается процесс программирования на достижение результата. Подсознание будет работать над исполнением желания круглосуточно, даже во сне. В голову будут приходить мысли и идеи, направленные на быстрое достижение.Желаю вам удачи в достижении целей!
авт. Ольга Куликова психолог Обряды на растущую луну(любовная и денежная магия). Диагностика платная.
