Вот те простые правила поддержания физиологического баланса, которые каждый из нас должен помнить и их придерживаться. 1. Хороший и достаточный сон. Можно не выспаться раз, можно не выспаться два, но на третий раз организм вежливо напомнит Вам о том, что ему не хватает отдыха. Сон – это время для восстановления всех систем и органов – если Вы мало спите, Вы не только не восстанавливаетесь, но и не омолаживаетесь. Вы знаете о том, что мелатонин, который способствует омоложению человека, вырабатывается только ночью (в полной темноте, чтобы быть точной)? Поэтому спать полезно, очень полезно. Если Вы не спите столько, сколько Вам нужно, Ваш организм не находится в балансе. Отметьте этот пункт, если он у Вас выполняется. 2. Регулярное, правильное, трехразовое питание или чаще. Если Вы не сверхчеловек, не занимаетесь какими-то специальными энергетическими практиками, то Вам нужно трехразовое питание. Это значит полноценно кушать 3 (три!) раза в день. Полноценно – это не значит изнурять себя то одной, то другой диетой, а кушать полноценно. То есть разнообразно, приготовленную домашнюю пищу, а не переработанную и замороженную, а также приготовленную с любовью. Это очень важный акт заботы о себе и своем здоровье – выделить время на питание, достаточное время, приготовить себе кушание с любовью и в спокойной обстановке его съесть. Если Вы вымотаны и не выспались, находитесь в плохом настроении, лучше не готовьте сами – попросите близких или сходите в кафе/ ресторан, это будет полезнее, чем кушать наскоро разогретый полуфабрикат. Отметьте этот пункт, если питаетесь регулярно и вкусно. 3. Ежедневные прогулки. Этот важный пункт много кем пренебрегается по самым разным причинам. Яко бы работа, яко бы нет времени. Да что Вы говорите! А жить хочется? А хорошо тоже хочется? Тогда почему Вы считаете возможным относиться к своему организму как к бесперебойно работающей машине, отвечающей Вашим рабочим нуждам? Вы не машина, Вы божественный механизм, который нуждается в свежем воздухе, регулярном контакте с землей и отдыхе на природе. Отметьте этот пункт, если гуляете каждый день хотя бы по часу. 4. Время для отдыха/ ничегонеделания. Как уже было сказано, Вы не машина, не конвейер, Вы не можете работать бесперебойно как вечный двигатель. Вам нужен отдых. Всем нужен отдых. Но отдых не просто как лежание на диване, а как время для себя – для Вас то есть. Вы можете в это время заниматься чем-то приятным в расслабленном состоянии или наоборот, вообще ничем не заниматься. Современный человек разучился это делать – не заниматься ничем. А это очень важно и полезно – прочистить голову от ненужных мыслей, собраться с мыслями же для новых дел, просто побыть с собой. Кто умеет быть с собой? Отметьте этот пункт, если каждый день уделяете хотя бы 15 минут на ничегонеделание. Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение. Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т. моя почта:
5. Физические нагрузки. В этот важный список базовых физиологических констант не могут быть не включены физические нагрузки. Это не обязательно изматывающий спорт или фитнес по жесткому расписанию для сохранения формы. Как раз погоня за сохранением пресловутой формы опять-таки говорит о потребительском отношении к телу, всему организму. Вы не ширма, которую нужно показывать, Вы живой человек. Ваше тело – Ваш храм. И ему среди прочего нужно движение, физический контакт и умеренные нагрузки на мышцы. Вы можете ходить в зал, но для души и в радость, а не по расписанию, следуя изматывающей дисциплине. Вы можете заниматься любовью с близким человеком, делать друг другу массаж и это тоже даст требуемое организму. Вы можете бегать или ходить в бассейн или периодически заниматься нерядовыми видами спорта – но это должно быть в удовольствие и разминать тело, давать ему движение и физический контакт. Отметьте этот пункт, если Вы регулярно разминаете Ваше тело, даете ему ласку и внимание и целенаправленную нагрузку на мышцы хотя бы 30 минут в день. 6. Режим дня. Как это ни удивительно, режим дня очень полезен для здоровья. Наши биологические ритмы подчиняются строгому суточному режиму – даже если Вы об этом не знали. Максимальная активность желчного пузыря – 7-9 утра, желудка – та же, спад работоспособности по всем параметрам и цикл отдыха начинается с 15 часов дня и длится до 3-х часов ночи. Эти циклы научно выверены и исследованы. Наши тела и функции строго хронометрированы. Поэтому очень опрометчиво с нашей стороны ложиться спать в час ночи или в 23 часа, вставать то в 10, то в 5, то в 12. Так не пойдет. Тело работает по графику, этот же график полезен для всего нашего дня, нужен распорядок. Подъем – в одно время, регулярно, еда – в определенное время, регулярно, нагрузки – в третье, прогулка – в четвертое и т.д. Во всех санаториях и на курортах еще советских времен использовали этот параметр для оздоровления – кроме процедур у всех лечащихся был распорядок: смены на питание, рекомендации по времени досуга и т.д. Это же полезно делать каждый день современному человеку. Отметьте этот пункт, если Вы придерживаетесь в течение недели определенного графика. Итак, у нас получилось несколько простых пунктов, которые незамысловаты, но оказывают огромное влияние на здоровье и нормальное функционирование всего организма. Когда Вы не выспались, Вы не можете нормально работать. Кто-то, когда не поест – злится, кто-то, когда не имел долго физического контакта, становится нелюдим, кто-то, кто долго не гулял в парке, не может выйти просто так, его не отпускают мысли. Все перечисленные вещи очень важны и их нельзя недооценивать. Просто попробуйте соблюсти хотя бы несколько из этих пунктов вместе и Вы удивитесь, насколько проще и приятнее станет Ваша жизнь! Сейчас часто говорят: мы духовные существа, переживающие опыт человеческой жизни. Да, это верно. Однако верно и обратное: мы человеческие существа с духовным сознанием. Человеческие, то есть земные существа! У нас есть тела, и пока они у нас есть, за ними надо ухаживать и от их благополучия во многом зависит Ваше общее благополучие. Поэтому не пренебрегайте простыми физиологическими принципами и, возможно, Вам не понадобятся ни лекарства, ни лечения – Ваш организм с Вашей поддержкой и любовью сам преодолеет любой недуг. Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение. Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т. моя почта:
Правильно, если понимать, что нам наши тела даны, ценить это, нужно ухаживать за ними, беречь и уважать. А многие люди алкоголем, сигаретами, неправильным образом жизни портят свои организмы. А потом им приходится отрабатывать неправильное отношение. А ведь всё так просто.
Гауди, иногда человеку нужен "допинг" в момент сильного напряжения уходит много сил. И не все могут восстановить силы теми же медитациями или физкультурой. Отсюда и проблемы. А потом уже здоровье начинает давать "сигналы" - звоночки. и человеку приходится менять свою жизнь. Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение. Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т. моя почта:
Дата: Воскресенье, 06.03.2011, 11:13 | Сообщение # 5
Группа: Удаленные
Я считаю, что самый луший способ востановить энергию без всяких допингов - это хороший сон. Он никогда не вреден и может не только добавить физических сил, но и перезагрузить наш компьютер, то бишь мозг. После такой перезагрузки всё воспринимается совсем по-другому.
Antanta, если вы хдоровы, и все порядке с нервами, то сон, конечно, поможет. А вот если порча, или другое негативное влияние, и потеря энергетики идет из-за того, что фото закопали в могилу... Всегда надо смотреть фото, чтобы знать с чем имеешь дело. Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение. Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т. моя почта:
Хорошо, когда человек защищён от любого влияния. Говорят, что от отношения к этому, мыслей, представлений о себе зависит защищённость. Есть такие направления, которые говорят, что мир каждого строит он сам, а значит плохого влияния извне нет. Можно самому регулировать свою жизнь. Это, к примеру, Симорон.
Никому из нас не хочется встретить Новый год, чихая и кашляя. Но, к сожалению, зимой очень просто подхватить простуду или что-то более серьезное. Поэтому в осенне-зимний период надо быть особенно внимательным к своему здоровью и укреплению иммунитета.
Иммунитет — это система реакций организма, защищающая его от враждебных внешних микроорганизмов и клеток: бактерий, токсинов, вирусов, микробов и т.п. Иммунитет может снизиться вследствие воздействия ряда неблагоприятных факторов. А при том ритме жизни, в котором живет практически каждая из нас, иммунитет снижен почти у всех.
Плохая экология, огромное количество автомобилей вокруг, частые стрессы, недосыпание — все это и куча других подобных факторов, к которым мы привыкли и не воспринимаем их как потенциально опасные, ослабляют наш иммунитет день за днем. Зимой же наш организм становится наиболее открытым для различных инфекций: недостаток витаминов плюс пять минут на сквозняке и готово — температура, насморк, больное горло и другие «радости» гарантированы.
В первую очередь в борьбе за укрепление иммунитета следует позаботиться об очищении своего организма. Вредные вещества попадают в наш организм в больших количествах в том числе с водой и пищей. Не экономьте на своем здоровье: покупайте как можно более качественные продукты. Очищайте водопроводную воду с помощью фильтров.
Добавлено (30.06.2011, 18:17) --------------------------------------------- Безусловно, благоприятное влияние на иммунитет окажет отказ от курения. Отказавшись от этой вредной привычки, вы обезопасите себя от множества вредных веществ, из которых никотин — даже не самый опасный. Также рекомендуется ограничить количество потребляемого алкоголя.
Один из шагов на пути к выработке сильного стойкого иммунитета — закаливание. Обливание холодной водой, обтирание снегом или контрастный душ — все это постепенно приучит ваш организм к регулярному воздействию холода.
Не стоит забывать о натуральных иммуностимуляторах. Это эхинацея, иммунал (растительный препарат, изготовленный на основе экстракта эхинацеи), перга. В эхинацее содержатся вещества, помогающие заживлению ран, обладающие иммуностимулирующим действием.
Она помогает при многих вирусных и бактериальных заболеваниях за счет многопланового воздействия на иммунитет. В качестве профилактического и лечебного средства настойку эхинацеи можно пить курсами 2-3 раза в год.
Перга — продукт, вырабатываемый пчелами. Она содержит все витамины группы В, каротиноиды, рутин, витамины C, D, E и H, протеины, аминокислоты, гормоны, ферменты и даже природные антибиотики. В ней есть все, что нужно для нормального обмена веществ и обновления организма.
Здоровый организм с легкостью будет противостоять инфекциям. А к здоровью его приведет, в том числе, соблюдение режима. Правильное питание, занятия спортом, полноценный сон — такие простые вещи защитят вас от традиционных «зимних» болезней.
Регулярное питание очень важно. Рекомендуется понемногу питаться 4-5 раз в день. Рацион должен быть разнообразным: свежие овощи, фрукты, качественные молочные и мясные продукты, рыба. О словосочетании «фаст фуд» лучше вообще забыть. Крайне важно употреблять в пищу полезные для кишечника кисломолочные продукты. Они содержат бактерии, которые помогают перевариванию пищи, снижают уровень холестерина, предотвращают кишечные инфекции и повышают сопротивляемость организма.
Сон также должен быть регулярным. Не стоит загонять себя в будние дни с тем, чтобы расслабиться и отоспаться в выходные. Это нарушает биологический ритм организма и сильно вредит иммунитету. Оптимально спать по 8 часов каждый день в определенное время суток.
Чтобы оставаться сильным, вашему организму жизненно необходимо движение. И совершенно не важно, что вы выберете: утреннюю зарядку, танцы по вечерам, плавание в бассейне или йогу. Опять же главное, чтобы нагрузки были регулярными.
Важно поддерживать внутренне спокойствие и равновесия. Стресс — один из главных врагов иммунитета. Насыщайте свою жизнь положительными эмоциями — встречайтесь с друзьями, ходите в театры, кино и музеи, балуйте себя и близких маленькими подарками. Улыбайтесь чаще и будьте счастливы. И тогда никакая болезнь не сможет испортить вам ни празднование Нового года, ни любой другой день.
