| Багира | Дата: Воскресенье, 16.07.2017, 21:49 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125207
Репутация: 103
Статус: Offline
|
Когда много энергии, мы с лёгкостью справляемся со всеми трудностями. Но
когда тонус падает, все неурядицы превращаются в серьёзные испытания. И
тут не обойтись без расслабления.
Оно поможет успокоиться, сконцентрироваться на проблеме и найти правильный выход. Состояние тела и
разума изначально асинхронны, но если мы сдаёмся, то всё спускается на
самотёк.
Чтобы не дать проблемам захлестнуть вас с головой, мы предлагаем несколько простых методов для внутреннего
равновесия и физического спокойствия.
Метод 1.
Релаксация с помощью дыхания
Дыхательные упражнения с давних времен считаются базой для любой техники расслабления.
Практику проводят в уединенном месте, в удобной позе, с закрытыми глазами.
Сконцентрируйтесь на своём дыхании, ощутите его ритм и глубину. Следите
внимательно, как воздух попадает внутрь легких и потом покидает их.
Метод 2.
Релаксация с помощью образа
Эта практика основывается на методах визуализации. Ею приятно заниматься под соответствующую музыку для медитаций.
Тут важно найти свои образы, что помогают ощутить расслабление. Ищите наиболее приятный и близкий для вас.
Метод 3.
Релаксация с помощью внушения словами
Эту методику еще называют аутогенной тренировкой или самовнушением. Она
очень хорошо подходит тем людям, которые доверяют только логике.
Попробуйте начать с таких слов: “Моя правая рука расслаблена… Она тяжелая и
теплая… Каждый палец становится более тяжелым… Чувствую тяжесть кисти
правой руки… Моя правая рука расслаблена”.
Как видите для того чтобы расслабиться и привести мысли в должный порядок, достаточно просто
уделить себе внимание наедине с самим же собой .
https://vk.com/simptomer?w=wall-48612174_8595
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
