| Багира | Дата: Пятница, 20.10.2017, 15:31 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125195
Репутация: 103
Статус: Offline
| Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения
Наверняка ты задумывалась о комплексе упражнений, который был бы легким в
исполнении и эффективным для твоего тела. Такая гимнастика существует, и
приехала она к нам из Японии. Макко-хо — это гимнастика, у которой нет
противопоказаний.
Этот комплекс упражнений на растяжку появился относительно недавно — в 1933 году. За этот короткий срок гимнастика
успела приобрести поклонников во всем мире.
Японская гимнастика
Гимнастика макко-хо состоит из четырех упражнений, которые под силу каждому.
1. Для выполнения первого упражнения сядь на пол и выпрями спину. Согни
ноги в коленях и соедини вместе пятки, не отрывая ног от пола. Подтяни
пятки как можно ближе. Наклонись вперед как можно ниже, чтобы головой
достать до пола. Медленно подними корпус в исходное положение.
Во время наклона выдыхай, а при подъеме — вдыхай. Упражнение стоит
повторить 10 раз. Будь готова, что с первого раза это упражнение может
не получиться.
2. Сидя на полу, вытяни ноги вперед. Держи корпус прямо. Потяни ступни на себя. Не сгибая коленей, не отрывая
ступней от пола и удерживая спину прямо, сделай наклон вперед. Повтори
упражнение 10 раз.
3. Разведи ноги как можно шире, но не сгибай в коленях (оптимальный угол между ногами 120 градусов). Держи спину прямо.
Потяни носки на себя и наклонись вперед. Вернись в исходное положение.
Это упражнение тоже надо повторить 10 раз.
4. Встань на колени, разведи ноги на ширину бедер и сядь на пол. Не забывай о прямой спине!
Медленно наклоняйся назад, опираясь на руки. Постарайся полностью лечь
на пол и расслабиться. Глубоко и медленно вдыхай и выдыхай. Проведи в
такой позе 60 секунд и вернись в исходное положение.
Выполни упражнение 10 раз. Не расстраивайся, если с первого раза у тебя не
получится выполнить это упражнение. Сделай так, как сможешь, только
обращай внимание на прямую спину.
Эти упражнения выпрямляют позвоночник, стимулируют обмен веществ, улучшают подвижность суставов
ног и укрепляют иммунитет. Эта японская гимнастика отлично подходит для
офисных работников. Она поможет снять напряжение после тяжелого рабочего
дня и укрепит иммунную систему.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
| Багира | Дата: Пятница, 20.10.2017, 15:32 | Сообщение # 2 |
|
Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125195
Репутация: 103
Статус: Offline
|  
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
