| Багира | Дата: Среда, 07.02.2018, 22:09 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125190
Репутация: 103
Статус: Offline
|
Считается, что чем реже пульс (если это не нарушение ритма сердца), тем дольше
человек проживет. В учении о долголетии есть такая точка зрения, и там
же проводится параллель с животными, у которых сердце бьется часто и,
наоборот, медленно. Сколько живет мышка? Пару месяцев. Кошачьи, у
которых также быстрое сердцебиение, живут в среднем 10-12 лет. А
черепахи и киты живут больше столетия. У животных-долгожителей частота
сердечных сокращений очень замедленная.
Это напрямую связано с тем, насколько эффективно тело усваивает кислород,
который проносится с каждым ударом сердца. Если все работает хорошо, то
сердцу не надо биться часто. Оно отдыхает и мало изнашивается.
Как же стимулировать эффективность усвоения кислорода и, тем самым, заодно
убирать из тела онкологические клетки? Вы ведь знаете, что каждую минуту
в нас образуются сотни и тысячи онкологических клеток, но, поскольку у
любого человека существует противоопухолевая система, она постоянно
вычищает эти клетки.
Так вот уменьшить частоту ваших сердечных сокращений помогает особое дыхание. И теперь самое время проделать один тест:
1. Сделайте легкий полувыдох.
2. Зажмите нос пальцем. Рот открывать не надо.
3. Отсчитывайте секунды, пользуясь таймером.
4. В момент, когда вам захочется дышать, уберите пальцы и вдохните, запомнив, на какой секунде это произошло.
Не надо после этого дышать взахлеб – делайте вдох плавно и практически
бесшумно. Если вы смогли продержаться 40 секунд или больше, а измеренная
прежде частота сердечных сокращений у вас менее 70-ти, это уже неплохой
результат. Выдержали минуту или дольше? Очень хорошо!
Этот тест можно выполнять как тренировочный. Главное, помните, что в самом
начале не стоит выдыхать весь воздух, а только чуть-чуть, как бы
остановившись на полувыдохе.
Это можно делать много раз в течение дня в качестве упражнения. Оно активизирует вашу защитную
систему, с его помощью можно снять насморк, прочистить нос, убрать
приступ аллергии. Определенным образом этот тест адаптирует сердце и
головной мозг к закупорке сосудов, а также делает вас в целом
психологически более устойчивыми. Вы попросту успокаиваетесь. Так что в
ситуациях, когда по привычке случается психовать и волноваться, можно
просто выдохнуть и не дышать. Постарайтесь со временем довести свой
интервал до 40-60 секунд и больше. Если добьетесь нескольких минут –
здорово.
Правда, существует один нюанс. Как правило, человек, выполняющий такого рода упражнения с непривычки, в определенный момент
начинает испытывать страх. Тело как будто посылает в мозг сигнал:
«Сейчас я задохнусь, дайте кислорода, дайте вдохнуть же скорее!»
Напряжение нарастет, диафрагма начинает непроизвольно сокращаться,
пытаясь впустить воздух.
Если с вами такое происходит, скажите себе: «Дорогой, успокойся, все хорошо, это тренировка. Это игра». И
сознательно уберите спазм диафрагмы, расслабьтесь. Вы, к собственному
немалому удивлению, почувствуете, что дышать не хочется и все в порядке.
Будьте готовы и ко второй волне, она обязательно придет – просто еще
раз расслабьтесь. Таким образом, при надлежащей тренировке, можно не
дышать волна за волной.
Кстати, такого рода релаксация – один из секретов, как сохранить самообладание в экстремальных ситуациях.
Паника мешает адекватно оценивать обстановку. Так люди, сходя с ума от
страха, при пожаре выпрыгивают с девятого этажа пылающего здания, тогда
как могли бы спастись и обойтись даже без легких травм, если бы
действовали более хладнокровно.
Здоровья вам и долголетия!
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
