| igors90 | Дата: Пятница, 05.08.2011, 12:51 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Гимнастика для глаз является отличным средством для снятия усталости, улучшения кровообращения и повышения мышечного тонуса мышц.
Расслабьтесь, для большего эффекта, лучше лечь на спину. Глубоко вдохните, медленно выдохните и на 5-10 секунд зафиксируйте взгляд между бровями. После этого на несколько секунд переведите взгляд в пространство. При этом важно дышать ровно и спокойно. На выдохе на 5-10 секунд зафиксируйте взгляд на кончике своего носа.
Сядьте "по-турецки" или в позу "лотоса&". Посмотрите прямо перед собой, глубоко вдохните и максимально переместите свой взгляд влево. Верните его в исходное положение и выдохните. Проделайте то же самое, но теперь переводя взгляд вправо. Повторите данное упражнение 5-12 раз.
По вращайте глазами в разный направлениях: вверх, вправо, вниз, вправо, вверх и так далее. Затем: вверх, влево, вниз, влево, вверх и так далее. Повторите упражнение 5-10 раз.
Закройте глаза, прикройте из ладонями (но не касайтесь глаз) и посидите в течение 30-60 секунд. После чего откройте глаза. Повторите упражнение 3-4 раза с интервалом 5-10 секунд.
|
| |
| |
