| igors90 | Дата: Четверг, 08.09.2011, 11:09 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| 1. Старайтесь долго не стоять с прямыми ногами и не горбитесь при ходьбе.
2. «Рывок» тяжести – это специальное упражнение для тяжелоатлетов, в повседневной жизни старайтесь избегать его выполнения, иначе, рано или поздно, возникновение боли в спине Вам гарантированно.
3. При переноске тяжестей располагайте груз ближе к телу и старайтесь взять в каждую руку его одинаковое количество.
4. Спать надо на матрасе, имеющем среднюю жёсткость, а под головой иметь подушку средних размеров. Ноги во время сна желательно согнуть.
5. Во время сидения нижняя часть спины должна опираться на спинку стула, ноги в колене должны быть согнуты под прямым углом и непременно доставать до пола. Не рекомендуется резко вставать, именно такой способ вставания часто является поводом для неожиданного появления острой боли в спине. Полезный совет: поднимайтесь неторопливо, за счёт мышц бедра и опираясь руками на подлокотники.
6. Дозированные занятия физкультурой (без фанатизма!) с использованием специальных упражнений – очень эффективное средство профилактики возникновения резкой боли в спине.
|
| |
| |
