Хоть раз в жизни с храпением сталкивались, наверное, все. И даже если в семье нет ни одного храпуна, то уж в поезде, в санатории, на базе отдыха храпение соседей порадует непременно. С одной стороны, вроде, и что же тут такого? Ну, храпит человек… С другой стороны, и здоровью храпящего, и здоровью тех, кто вынужден слушать эти «рулады», наносится довольно серьезный ущерб — уже только потому, что человек не может выспаться и его организм никогда не отдыхает полноценно.
По оценкам исследователей, во сне постоянно храпят двадцать процентов людей (каждый пятый человек) старше 30 лет. И совершенно неважно, мужчина это или женщина — причины в большинстве случаев совпадают. Так можно ли бороться с храпом? Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение. Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т. моя почта:
В чем же причины храпа и можно ли как-то бороться с этим явлением? Тем более, когда речь заходит об апноэ сна, когда во сне на несколько секунд прекращается дыхание и когда проблему уже можно отнести к респираторным заболеваниям, то есть к заболеваниям дыхательных путей.
По оценкам Всемирной Организации Здравоохранения, от хронических респираторных заболеваний ежедневно страдают сотни миллионов людей в разных странах, но статистики по заболеваемости апноэ сна практически не существует, поскольку подавляющее большинство таких случаев остаются незафиксированными, хотя представляют собой достаточно серьезную опасность. Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение. Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т. моя почта:
Известно, что во время вдоха организм получает кислород, а во время выдоха из организма удаляется углекислый газ.
Во время остановки дыхания на несколько секунд прекращается поступление в организм кислорода и выведение из организма углекислого газа, то есть и весь организм, и особенно мозг не получают полноценного снабжения кислородом из-за прекращения легочной вентиляции и снижения уровня кислорода в крови.
В результате такого краткосрочного кислородного голодания мозг подает организму сигнал об опасности и о пробуждении. После пробуждения дыхательные пути открываются, дыхание восстанавливается, однако вскоре все повторяется.
Вполне понятно, что человек, который многократно просыпался в течение ночи и при этом испытывал кислородное голодание, не мог отдохнуть, поэтому таких людей постоянно сопровождает головная боль, раздражительность, усталость, невозможность сконцентрироваться.
По данным современной медицины, синдром обструктивного апноэ сна практически не угрожает жизни и летальные случаи единичны, однако может спровоцировать цереброваскулярные и сердечнососудистые заболевания, которые представляют собой очень серьезные опасности для здор Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение. Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т. моя почта:
Причины храпа Храп можно объяснить особенностями анатомии органов дыхания. Дело в том, что в период сна мягкое нёбо и язычок совершенно непроизвольно расслабляются и в расслабленном состоянии начинают вибрировать, а ротовая полость становится резонатором, усиливая звук, что и воспринимается слухом как храпение.
Опасно ли храпение? С одной стороны, непосредственной опасности для жизни даже в случае апноэ сна (то есть кратковременных остановок дыхания) не выявлено, кроме отдельных случаев, но, с другой стороны, храп представляет собой другие опасности.
Например, по результатам исследований, которые проведены в исследовательских центрах Италии, были сделаны выводы, что постоянный и регулярный храп уменьшает количество серого мозгового вещества, поэтому в мозгу происходят деструктивные изменения, а умственные способности человека снижаются. Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение. Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т. моя почта:
Причины нарушения сна и храпа Как известно, храп вызывается сужением дыхательных путей, которые могут быть объяснены особенностями анатомического строения этих органов или особенностями всего организма. Также храп может быть вызван заболеваниями, которые способны снизить мышечный тонус глотки, а также просто функциональные факторы.
К анатомическим нарушениям, провоцирующим храп, относятся:
1. Искривление носовой перегородки, которое устраняется только хирургическим путем. 2. Узкая глотка или узкие носовые ходы. Это врожденная особенность, и о возможностях ее хирургического исправления может сказать только врач. 3. Наличие в носу полипов. Эта патология устраняется хирургическим путем. 4. Небный язычок, который более длинный, чем обычно. 5. Смещенная назад и очень маленькая нижняя челюсть, часто — с нарушение прикуса. И если прикус иногда удается исправить, то размер челюсти, скорее всего, останется прежним. 6. Увеличенные миндалины. Эта патология поддается лечению, и если консервативное лечение не приносит нужных результатов, то миндалины можно удалить хирургическим путем. 7. Храп может быть вызван ожирением. В большинстве случаев ожирение поддается лечению и коррекции при помощи изменения образа жизни: изменение принципов питания и изменение физических нагрузок. Если ожирение вызвано эндокринологическими заболеваниями, то лечить необходимо сначала их.
Снижение мышечного тонуса глотки могут спровоцировать некоторые заболевания и факторы функционирования организма:
Мышечный тонус естественным образом снижается во время сна — это функциональный фактор.
Еще один функциональный фактор — усталость и недостаточный сон, особенно когда эта проблема становится хронической.
Храпение провоцирует состояние алкогольного опьянения.
Внимание! Главными причинами храпа ученые считают избыточный вес и злоупотребление спиртными напитками.
Снотворные препараты, особенно их частое применение, также могут спровоцировать храп.
Причиной храпа может быть курение.
Среди заболеваний, которые могут спровоцировать храп, необходимо назвать заболевания щитовидной железы (снижение функции).
Естественная причина снижения мышечного тонуса глотки и, как следствие, храпа, — старение организма.
Для женщин причиной храпа может стать наступление менопаузы.
Храпение может возникать при различных простудных заболеваниях.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение. Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т. моя почта:
Как бороться с храпом самостоятельно? Очень часто уменьшить храп можно при помощи соблюдения совершенно нехитрых правил, выполняя которые удается улучшить общее состояние здоровья и уменьшить храп.
Ужинать необходимо за несколько часов до сна.
Ужин должен быть необильным и не включать мясные блюда и крахмалосодержащие продукты, такие как картофель.
Следует отказаться от употребления алкоголя, тем более от приема алкоголя перед сном и вообще вечером.
Перед сном неплохо выпить стакан негазированной чистой воды.
Перед сном нельзя забывать чистить зубы: по результатам исследований, вечерняя чистка зубов уменьшает храпение.
Перед сном хотя бы полчаса необходимо прогуляться пешком.
Серьезные физические нагрузки перед сном противопоказаны.
Комнату перед сном необходимо тщательно проветрить; обязательно следует обеспечить доступ свежего воздуха в спальню.
Люди, которые спят на спине, храпят намного чаще и больше, поэтому, чтобы избежать храпения, следует стараться спать на боку.
Если храп вызван какими-то заболеваниями (например, астмой или наличием аденоидов), то уменьшить храп можно только после тщательного лечения основного заболевания.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение. Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т. моя почта:
Для лечения храпа возможно применение гомеопатических препаратов, которые может назначить врач после тщательного обследования больного и выяснения всех причин храпа.
В некоторых случаях избавиться от храпа или хотя бы уменьшить его позволяет правильно подобранная ортопедическая подушка.
В Швеции изобретена и выпускается «умная кровать», которая поднимает изголовье, когда человек начинает храпеть.
Если причина храпа — анатомический дефект, то избавиться от такого дефекта можно только хирургическим путем. Однако решение о целесообразности и возможности такого вмешательства может принять только специалист после изучения результатов всех необходимых анализов и исследований.
Существуют лекарственные препараты для лечения храпа. Такие препараты выпускаются в форме капель и в форме спрея. Назначать такие препараты, как и любые другие лекарственные препараты, должен врач, поскольку причины храпа могут быть разными.
Интересно! Патентное бюро США зарегистрировало около двухсот самых разных изобретений для борьбы с храпом. Однако большинство запатентованных средств от храпа не избавляют, зато становятся причиной бессонницы.
Отзывы и выводы Храпели, храпим и будем храпеть! Наверное, многие скажут именно так, но ведь для многих храп превращается в очень серьезную проблему, потому что из-за храпа даже распадаются семьи. А ведь побороться с храпом можно!
И если носовая перегородка в порядке, а с миндалинами и аденоидами проблем нет, то разве сложно пересмотреть свои привычки, которые провоцируют не только храпение, но и многие другие проблемы со здоровьем. А всего-то и надо, что здоровое питание и правильный режим дня, разумные физические нагрузки и отказ от вредных привычек. И организму лучше, и родным спокойнее!
Храп- это распространенный феномен, с которым хотя бы раз в жизни сталкивался каждый человек. Основной причиной храпа является чрезмерное расслабление мышц языка, мягкого неба и глотки во сне, что приводит к их вибрации во время дыхания.Редкое похрапывание в течение ночи наблюдается практически у всех людей. Это совершенно нормальный феномен, который не требует специального лечения.Иногда постоянный громкий храп может приводить к нарушению сна, появлению сонливости в течение дня, а также провоцировать конфликты в семье. В этих случаях требуется диагностика возможных причин появления храпа и его лечение. Основными принципами лечение храпа являются: соблюдение режима дня, отказ от вредных привычек, использование специальных устройств, снижающих храп, лекарственное или, в редких случаях, хирургическое лечение.
Редкое похрапывание во время сна, как правило, не является признаком каких-либо отклонений и поэтому не требует дополнительной диагностики или лечения. В отдельных случаях храп может являться симптомом серьезного заболевания – синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС). Синдром обструктивного апноэ сна - это нарушение дыхания во сне, которое проявляется отсутствием дыхания (апноэ) в течение нескольких десятков секунд или даже нескольких минут. Как правило, сам больной в это время не просыпается и может длительное время не знать о нарушении дыхания во сне. Основными симптомами синдрома обструктивного апноэ сна являются:
Громкий храп в течение ночи.
Периоды полной остановки дыхания, которые длятся от 10 секунд до нескольких минут, после чего дыхание самостоятельно восстанавливается громким вдохом (всхрапывание). Такие приступы апноэ (отсутствии дыхания) могут неоднократно повторяться в течение ночи, значительно нарушая качество сна.
Ощущение неполноценного сна, недосыпание, сонливость в течение дня, несмотря на достаточную продолжительность сна (8 часов)
Часто храп и синдром апноэ сна наблюдается у людей с избыточной массой тела. У таких людей нередко сразу после сна отмечается повышенное артериальное давление, которое самостоятельно приходит в норму в течение нескольких часов.
Синдром обструктивного апноэ сна является причиной сниженного поступления кислорода в организм (гипоксия), что ведет к таким заболеваниям, сердечно-сосудистые, и даже внезапная смерть во сне.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение. Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т. моя почта:
При появлении громкого храпа, который мешает хорошо высыпаться вам и вашей семье, необходимо обратиться к врачу для выяснения причин храпа. Диагностика причин храпа включает следующие методы: Осмотр у ЛОР-врача позволит выявить такие причины храпа, как искривление носовой перегородки, полипы носа, увеличенные миндалины, аденоиды, злокачественные новообразования носа и глотки (рак). При необходимости ЛОР-врач назначит дополнительные методы диагностики, например, рентген, компьютерную томографию и т.д. При подозрении на синдром обструктивного апноэ сна производится специальное обследование - полисомнография. Полисомнография представляет собой регистрацию различных показателей функционирования организма во время ночного сна: регистрацию электрических волн от мозга (электроэнцефалография ), тонус мышц подбородка, электрокардиограмму , громкость храпа, степень насыщения крови кислородом и т.д. Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение. Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т. моя почта:
Лечение полипов носа может быть консервативным (с помощью лекарств) или оперативным (удаление полипов).
Искривление перегородки носа, как правило, лечат хирургическим путем (септопластика).
Если причиной храпа являются аденоиды, то врач назначает лечение индивидуально, в зависимости от степени увеличения миндалин и возраста больного. Аденоиды лечат консервативно (лекарствами) или с помощью операции (удаление аденоидов).
Лечение храпа у взрослых включает несколько основных принципов: режим дня, отказ от вредных привычек, снижение массы тела, а также специальные методы лечения, о которых будет сказано ниже:Разработано немало различных приспособлений, которые направлены на устранение храпа, вот наиболее распространенные из них:
Специальные наклейки на нос Breathe Right (Бриф Райт) закрепляются на крылья носа и помогают расширить носовые ходы и облегчить носовое дыхание во время сна.
«Устройство полимерное для предупреждения и лечения храпа» - это специальное устройство, которое устанавливается в полость рта на время ночного сна.
При тяжелых формах синдрома обструктивного апноэ сна, когда в течение ночи у человека многократно останавливается дыхание, рекомендуется сон со специальным устройством - компрессором, который подает воздух в дыхательные пути под небольшим давлением. Такое метод лечения называется СИПАП-терапия.
Использование указанных выше аппартов, как правило, проводится после консультации врачей и под их контролем.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение. Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т. моя почта:
ЛС, помогающие избавиться от храпа: Капли для полоскания горла Good Night (Гуд Найт) содержат смесь различных эфирных масел, которые «смазывают» слизистую оболочку полости рта и глотки и уменьшают неприятные ощущения, связанные с храпом (сухость во рту, охриплость голоса и т.д.) Спрей Silence (Сайленс) также содержит эфирные и растительные масла, которые обладают противовоспалительным эффектом и способствуют расширению просвета дыхательных путей. Спрей Слипекс имеет в своем составе ментол, масло перечной мяты и другие вещества, которые снижают воспаление слизистой оболочки глотки, а также тонизируют мышцы языка, неба и глотки, способствуя ослаблению или устранению храпа. Таблетки под язык SnoreStop (СнорСтоп) содержат смесь различных трав, которые снижают воспаление слизистой оболочки глотки, тонизируют мышцы глотки, устраняют храп и предотвращают развитие аллергических реакций. Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение. Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т. моя почта:
Уменьшение толщины и податливости тканей мягкого неба с помощью жидкого азота (криопластика) или лазера производится ЛОР-врачом за несколько сеансов (как правило, 3-4 сеанса в течение 3 недель). В результате воздействия холода или лазера мягкое небо воспаляется, а затем самостоятельно заживает, при этом уплотняется и не вибрирует во время сна.
При необходимости врач может посоветовать более серьезную операцию: увулопалатофарингопластику. Эта операция подразумевает удаление язычка (мягкого неба), миндалин, а также иссечение тканей небных дужек.
