| igors90 | Дата: Суббота, 10.12.2011, 14:13 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Обливание ног - для снятия напряжения и хорошего самочувствия.
Снятию напряжения помогают обливания холодной водой, массаж, заземление. В саду: обливать ноги лучше всего из ковша, ведра, шланга, но не из душа. Сначала обливают левую стопу, затем правую, левую ногу от бедра вниз, а затем правую. После обливания ноги не вытирают, а ходят в течение 15 мин., выполняя какую-то работу.
Обливать ноги можно несколько раз в день.
Массаж ног.
Этот массаж ног занимает всего две минуты, но на целый день обеспечивает хорошее самочувствие, его можно выполнять самостоятельно.
· Указательным пальцем левой руки делают 6 скользящих движений от середины точки подошвы стопы к внутреннему мыщелку.
· Двумя руками обхватывают нижнюю часть голени и делают 20 поглаживающих движений по направлению к коленному суставу.
· Двадцать поглаживаний от коленного сустава до паха по передней и задней поверхности бедра.
· Тридцать обхватов рукой от кончиков пальцев стопы, постепенно передвигая руки по направлению к паху.
Этот массаж делают утром и вечером. Он занимает всего семь минут и сочетается с массажем обеих рук.
Массаж стоп.
Общеукрепляющим и оздоровительным воздействием, способствующим повышению защитных сил организма, служит массаж пальцев кистей и стоп.
· Массаж начинают с основания пальца к ногтю.
· На каждом суставе 3 нажима сначала сверху вниз, а затем с боков.
· Закончив массаж пальцев рук, переходим на левую стопу, а затем на правую.
|
| |
| |
