| Багира | Дата: Вторник, 19.12.2017, 11:33 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125191
Репутация: 103
Статус: Offline
| https://vk.com/simptomer?w=wall-48612174_10746
Проблемы с суставами - одна из тех неприятностей, с которыми может столкнуться
практически каждый человек. Врачи даже отмечают, что за последние
десятилетия эти болезни резко "помолодели", перестав быть проблемой
только для людей пожилого возраста. Причин тому много, и одна из них -
неправильное питание.
Что же нужно есть, чтобы это шло на пользу нашим суставам?
Какие вещества нужны суставам
- Гиалуроновая кислота. Её еще не редко называют "эликсиром молодости" за
способность удерживать в тканях влагу. С возрастом содержание этой
кислоты в организме неминуемо уменьшаются, поэтому суставы и теряют
былую гибкость и эластичность.
- Фосфор и кальций
.- Витамин D - для лучшего усвоения кальция.
- Витамин C.
Правильное питание для здоровья суставов
Продуктов, благотворно влияющих на здоровье суставов, немало. Лидером здесь по
праву считается молоко и его производные. Но к их выбору стоит подходить
очень аккуратно. Лучше всего кальций усваивается из молочных изделий с
не слишком большим процентом жира.Полезна рыба, особенно морские сорта с
высоким содержанием так называемых полинасыщенных жиров. Они
предупреждают возникновение воспалительных процессов в суставах. И
совсем необязательно покупать дорогую форель или семгу. Любимая многими
сельдь также содержит все нужные вещества. А в печени трески таится
масса витамина D.
Готовьте чаще блюда из различных круп и бобовых культур. Фасоль, горох, чечевица - все это простые и доступные источники
белка, от которых зависит прочность костей.
Не забывайте про фрукты и овощи. Если хотите привести в порядок суставы, обратите
внимание на яблоки и абрикосы, малину и сливу, а также рябину
черноплодную и цитрусы. Лучше всего есть эти продукты в сыром виде.
Содержащиеся в них витамины и минералы помогают синтезировать хрящевую
ткань.
По возможности откажитесь от употребления сахара и замените его медом - он содействует выработке суставной жидкости.
Употребляйте жидкость в достаточном количестве - как минимум 1,5 литра в день.
Причем эта должна быть именно чистая питьевая вода, а не соки, чай или
газированные напитки.
От чего стоит отказаться?
Для суставов, как и для организма в целом, вредны следующие продукты:
- мясо и мясные полуфабрикаты. Особенно если речь идет о жирных сортах;
- любые маринады и копчености, а также чрезмерно соленые продукты и блюда;
- сахар, сдоба, лимонады, сгущенное молоко. Если совсем не можете без
сладкого, замените пирожные мармеладом или желе из фруктов;
- с осторожностью относитесь к редису, щавелю и шпинату. Они, безусловно,
полезны, но избыток щавелевой кислоты плохо влияет на суставы.
Имеет значение и то, как именно приготовлена пища. Оптимальный выбор - это
тушение, варка, готовка на пару или запекание в духовом шкафу. А вот от
жаренных блюд лучше отказаться.
Как видите, в поддержании здоровья суставов нет ничего сложного. Эти рекомендации повторяют то,
что говорят врачи, когда речь заходит о здоровом образе жизни. Воплотив
их в жизнь, вы приведете в порядок не только суставы, но и весь организм
в целом. Нормализация обмена веществ, стройная фигура, легкость во всем
теле, прилив энергии - все это вы получите в обмен на необременительные
ограничения. Стоит только сделать первый шаг!
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
