Мышцы. Они придают телу человека подтянутость и грацию. Так, основательность облику и красоту походке дарят подтянутые мышцы нижней части спины и ягодиц, а грациозную посадку головы и завершенность осанке обеспечивают мышцы шеи. Если, конечно, они не болят по каким-либо причинам, что, кстати, наблюдается в наше время у большей части населения.
Шея участвует в нормальном функционировании организма в общем и может болеть по многим причинам.
Например, с возрастом мышцы шеи могут терять эластичность и упругость, что они и делают, если не уделять этим мышцам должного внимания. Их постоянное напряжение чревато спазмами и зажимами, приводящими к сдавливанию нервов и сосудов, нарушению кровоснабжения головного мозга и нервной регуляции внутренних органов, что, в свою очередь, становится причиной различных болезненных проявлений, начиная от бессонницы и звона в ушах и заканчивая шейными, плечевыми и головными болями.
Одной из наиболее распространенных причин болей в шее является обычный шейный остеохондроз – “недуг 20-го века. В этом случае боль может распространятся с шейных позвонков до рук, вызывая их легкое онемение.
Как же избавится от болей в шее?
Для начала надо увеличить свою двигательную активность и с помощью специальных упражнений укрепить мышцы. Не стоит забывать, что шея является частью конструкции плечевого пояса и укреплять придется не только шейные мышцы, но и так называемую “воротниковую зону”. Всю эту “конструкцию” необходимо как бы одеть в “корсет” их мышц, который будет служить шее надежной защитой.
Обычно пациенту, жалующемуся на боли в области шеи, назначаются посильные физические нагрузки, но только не в период острого обострения и резких болей в шее, а после их устранения. Движения в разных направлениях необходимо шее, поскольку они помогают устранить спазм шейных мышц и, соответственно, причину боли. При сильных болевых ощущениях полезен 5-10-минутный массаж шеи кубиками льда, который снимет воспаление и спазм мышц. Делать его нужно в первые сутки при возникновения боли. Доктор может прописать на стадии обострения противовоспалительные нестероидные препараты, но и правильно подобранный комплекс упражнений поможет избавиться от неприятного недуга. Если делать его регулярно, то он станет отличной профилактикой против отстеохондроза и других недугов шейно-позвоночного отдела.
Кстати, большинство упражнений “скорой помощи” при болях в шее весьма просты:
Стоя или сидя на стуле и опустив руки вдоль туловища нужно поворачивать голову влево и вправо поочередно, стараясь как можно дальше заглянуть за одно и другое плечо. В том же положении наклонить голову как можно ниже вперед, стараясь достать подбородком грудную выемку. То же самое сделать в обратном направлении – как можно дальше назад откинуть голову, одновременно втягивая подбородок. В исходном положении постараться как можно выше поднять плечи и удержать их в таком положении не менее 15 секунд, после чего расслабить шейные мышцы и мышцы плечевого пояса. При этом должно возникнуть чувство тяжести в руках, оттягивающих вниз плечи. Сесть на стул и положить одну ладонь на лоб. Наклонять голову вперед и надавливать ладонью на лоб так, чтобы противодействовать её движению в течении 15 секунд. Тоже самое нужно сделать, положив руку на висок и надавливать на него, противодействуя движению головы в стороны в течении 15 секунд.
Интенсивность движений каждого из упражнений необходимо контролировать в зависимости от болевых ощущений. Повторять каждое из упражнений от 5 до 10 раз.
Для каких заболеваний характерна боль в шее: Наиболее распространенными причинами боли в шее являются:
Боль в шее, чаще всего, оказывается основной жалобой пациентов. Болевые ощущения в шее встречаются у людей, независимо от пола и возраста. Самой распространенной причиной её возникновения оказывается остеохондроз, либо остеоартроз соответствующего отдела позвоночника, либо нарушения в связках позвоночника или мышцах шеи. Нередко при данных заболеваниях боль локализуется в связках позвоночника, мышцах спины, а также в дисках и межпозвоночных суставах. Основные причины проявления болей в шее – это остеохондроз и остеоартроз позвоночника в шейном отделе, повреждения собственных связок позвоночника, либо мышц шеи. Ежегодно заболевание, называемое остеоартрозом, становится все более распространенным. Источником боли, при протекании остеоартроза, являются межпозвоночные суставы, пораженные заболеванием. Изменения в межпозвоночных суставах – это причина миофасцинальной боли, а также острой кривошеи. Также в нижней части шейного отдела позвоночника могут возникать межпозвоночные грыжи, обычно локализующиеся в межпозвоночных дисках C5–C6 и C6-C7. Интенсивная боль в шее, распространяющаяся на руку, может вызываться шейным остеохондрозом, опухолями в шейном отделе позвоночника, последствиями травм, краниоспинальными аномалиями. Помимо этого, боль в шее может возникнуть из-за мышечного перенапряжения, переохлаждения (например, из-за сквозняка), большой физической нагрузки, либо сна в неудобном положении. Во многих случаях, боль самостоятельно проходит в течение одного-двух дней. Если же боль не исчезает, а возобновляется, либо усиливается – нужно незамедлительно обратиться к специалисту. Грыжа межпозвонкового диска зачастую вызывает боли, локализующиеся в плече. Сжатие нервного корешка провоцирует боль в руке (брахиалгия) или плече. Грыжей могут вызываться нарушения в функционировании нерва, включающие в себя снижение рефлекторной активности, мышечной силы, а также чувствительности. Стеноз спинномозгового канала приводит к компрессии спинного мозга, что вызывает цервикальную миелопатию. Сужение канала может быть следствием выпирания диска, утолщения спинальных связок, а также возникновения костных шипов. Повреждения в спинном мозге могут не сопровождаться болями, но может вызывать онемение конечностей, слабость и нарушение функционирования органов малого таза. Мышечный спазм часто появляется из-за резких ротационных поворотов шеи, которые могут возникать во время дорожно-транспортных происшествий. Ригидность, а также болевые ощущения могут развиваться на протяжении 24-48 часов, после нанесения травмы. Системные нарушения, приводящие к возникновению боли в шее, включают в себя: ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева (анкилозирующий спондилит), ревматическую полимиалгию, инфекции и опухоли. Наиболее распространены боли в шее у женщин.; Болевые ощущения в нижней части шеи могут появляться, как следствие ревматической полимиалгии, несмотря на распространенное мнение, что это заболевание вызывает только боли в плечах. Боль по всей шее характерна для фибромиалгии. Диагностика данного заболевания выявляет болевые точки, локализующиеся определенным образом. Заболевание тяжело в лечении; Острая боль в шее также возникает при остром тиреоидите, остром заболевании, которое может быть гнойным и, иногда, возникает при сифилисе. Болевые ощущения меньшей интенсивности, сопровождающиеся дисфагией и увеличением щитовидной железы, наблюдаются во время подострого гранулематозного тиреоидита. Также боль в шее может вызываться депрессией; Боль в шее, а также затруднение движений головой могут быть следствием менингита, заглоточного абсцесса, субарахноидального кровоизлияния и опухолей головного мозга. При наличии болевого синдрома на передней поверхности шеи, необходимо убедиться в отсутствии инфаркта миокарда и ИБС-стенокардии.
Опухоли, возникающие в шейном отделе позвоночника, чаще всего, оказываются метастатическими. Опухоли необходимо исключить, если боль ощущается на протяжении продолжительного периода, не проходит ни днем, ни ночью. При возникновении злокачественных образований в организме человека, в 5-10% случаев местом их локализации оказывается позвоночник, при этом в 15 процентах случаев поражается именно шейный отдел. Наиболее распространено метастатирование в позвоночник рака молочной, предстательной желез, легких, а немного реже – меланомы, рака щитовидной железы, почки. Мышечный спазм появляется из-за продолжительной статической физической нагрузки (к примеру, при работе за швейной машиной, компьютером и так далее). Интенсивная боль в шее может возникнуть после сна в неудобном положении. Часто боль в шее вызывается тем, что человеку приходится продолжительное время держать голову в неудобном положении. Независимо от того, какой образ жизни ведет человек, можно избавиться от данных проблем, истребляя вредные привычки, каждый день выполняя специальные упражнения для шеи, а также создав для себя удобное рабочее место.
