|
Чем же можно заменить курение?
|
|
| igors90 | Дата: Вторник, 12.02.2013, 12:40 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Медицинские препараты:
1) никотиновые жвачки;
2) никотиновые пластыри;
3) никотиновый ингалятор.
Эти препараты имеет смысл применять только в случае тяжелой физической зависимости. Пройдете следующие тесты: Тест Фагерстрема, определение степени зависимости и тест на определение типа курения. Посоветуйте со специалистом.
Отвлечение внимания:
1) леденцы;
2) семечки;
3) жвачка;
4) орешки;
5) покрутите в руках ручку, собирайте кубик-рубик и т.п.;
6) играйте в игры на телефоне компьютере;
7) читайте книги, развивайте ваш кругозор.
Придумайте хобби:
(Самое главное, чтобы хобби не ассоциировалось с курением, и было вам в удовольствие, в противном случае толка от этого хобби не будет)
1) фотография;
2) видео и фото монтаж;
3) занятие гимнастикой и спортом (не забывайте соизмерять нагрузки с вашими возможностями);
4) йога и медитация.
Облегчить никотиновую ломку поможет:
1) когда вам плохо делайте дыхательную гимнастику – глубоко без рывков вдыхайте через нос, выдыхайте через рот;
2) когда вам плохо - можно выпить залпом стакан воды;
3) можно пройти курс иглоукалывания. Научных доказательств эффективности пока нет, но судя по отзывам, многим этот метод помогает.
Существуют еще различные фито-чаи, псевдо-сигареты, электронные сигареты и т.п. Скорее всего, все эти малоизученные методики - "баловство" и пустая трата времени и денег.
Каким бы методом вы не воспользовались – запомните: Никогда не ставьте заменители в основу вашей методики бросить курить. Основа – это ваша психологическая готовность расстаться с сигаретами.
|
| |
| |
| Горелов | Дата: Среда, 27.02.2013, 16:21 | Сообщение # 2 |
|
Группа: Удаленные
| А что не плохо. Сам бросал много раз куритьи возращался к курению. Сила воли нужна хорошая.
|
| |
| |
| Багира | Дата: Среда, 27.02.2013, 17:17 | Сообщение # 3 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125260
Репутация: 103
Статус: Offline
| Я бросила за один день))
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
| Танюшка | Дата: Среда, 13.03.2013, 15:11 | Сообщение # 4 |
|
Группа: Удаленные
| Многое от желания наверно зависит.
|
| |
| |
