| Nika | Дата: Воскресенье, 18.08.2013, 12:20 | Сообщение # 1 |
 Наставник
Группа: Модераторы
Сообщений: 741
Репутация: 2
Статус: Offline
| - Нельзя пить холодную воду после обильной жирной пищи. Лучше выпить небольшое количество горячего чая.
- В диетическом питании большое значение имеет правильное потребление воды. За сутки организм теряет около 2,5 литра воды, эти потери восполняются водой, содержащейся в первых блюдах, входящих в состав употребляемых продуктов, образующейся в самом организме при окислительных процессах, а так же свободной жидкостью (компот, чай, кофе, сок).
- Тем, кто борется с полнотой, не рекомендуется пить во время еды. Лучше пить до еды или через некоторое время после еды .
Необходимо устраивать разгрузочные дни. Ниже приведены примеры разгрузочных дней
Разгрузочные дни при ожирении:
- Творожный день: 600 гр. Свежего творога и 50 гр. Сахарного песка, смешать и разделить поровну на 5 порций. Принимать через каждые 3 часа.
- яблочный день: 1,5 кг сырых яблок, по 300 гр. Через каждые 2,5 -3 часа.
- Огуречный день: 1,5 кг свежих огурцов, по 300 гр. Через каждые 3 часа, на обед и ужин по одному яйцу.
- Молочный день: 5 – 6 стаканов кипяченого молока, по 1 стакану через каждые 2,5 – 3 часа. Если есть переносимость молока.
- жировой день: по 80 гр. сметаны 4 раза в день.
- Кефирный или простоквашный день: 1 литр кефира или простокваши, по 200 мл. через каждые 3 часа.
|
| |
| |
