| Nika | Дата: Пятница, 30.08.2013, 11:41 | Сообщение # 1 |
 Наставник
Группа: Модераторы
Сообщений: 741
Репутация: 2
Статус: Offline
| Вот несколько простых советов, которые помогут поднять удовлетворенность внешним видом:
1. Перестаньте говорить себе:
'Как я могу кому-то нравится с такими огромными бедрами'
'Ненавижу свой обвисший живот '
‘Все думают : не удивительно, что она такая толстая. Только посмотрите на ее десерт!”
‘ Зачем покупать что-то красивое, я выгляжу ужасно в любой одежде '
2. Замените эти негативные мысли на позитивные: 'У меня шикарные волосы/ обворожительная улыбка' и повторяйте их почаще, смотрясь в зеркало и улыбаясь себе.
3. Хвалите себя за любое, пусть даже самое маленькое достижение на пути к желаемому весу.
4. Делайте физические упражнения с мыслью, что вы делаете вклад в боле здоровую, долгую, счастливую жизнь, а не только чтобы изменить то, как вы выглядите
5. Отвечайте 'спасибо' на комплементы, вместо того, чтобы из скромности принижать свои достоинства.
6. Ходите, говорите, общайтесь с окружающими как будто у вас уже идеальный вес и Вас так и станут воспринимать в ответ.
7. Не зацикливайтесь на взвешивании, делайте это строго раз в неделю, чтобы наблюдать за прогрессом.
8. Перестаньте чувствовать вину за пропущенный день тренировок или кусочек пирожного. Изучите свои слабости, сделайте выводы и встретьте следующий такой 'момент искушения' во всеоружии.
9. Взгляните на женщин, которые Вас окружают. Очень немногие напоминают супермоделей, так зачем изводить себя стремлениями к недостижимому идеалу. Ставьте реальные цели и концентрируйтесь на улучшении здоровья и самочувствия.
|
| |
| |
