| Nika | Дата: Понедельник, 09.09.2013, 14:55 | Сообщение # 1 |
 Наставник
Группа: Модераторы
Сообщений: 741
Репутация: 2
Статус: Offline
| Чтобы добиться определенного результата и похудеть с помощью обруча, сколько его нужно крутить? Сколько калорий он сжигает? Какой обруч выбрать для похудения и как его правильно использовать? Давайте найдем ответы на эти вопросы.
Кстати, нередко мы слышим от подруг: «Купила себе отличный хула-хуп». Это и есть обруч, только так его называют иностранцы.
Обручи делятся на несколько видов. Наиболее популярны сегодня:
- обычные металлические хула-хупы с утяжелителями;
- обручи из легкого металла и обычные пластмассовые хула-хупы. Именно с них лучше начинать тренировки для похудения;
- массажные обручи, с помощью которых также можно делать растяжку и тренировать ноги и руки;
- разборные хула-хупы, диаметр которых можно увеличивать или уменьшать. Если насыпать в полые сегменты песка, хула-хуп можно утяжелить;
- мягкие гибкие обручи;
- гимнастические обручи, которые приносят пользу всему организму и действуют общеукрепляюще.
Как похудеть с помощью обруча? Удобные и простые в использовании обручи можно крутить, разговаривая с кем угодно или смотря телевизор. Они способствуют усилению циркуляции крови и лимфы, снижению проявлений целлюлита и сжиганию жира в проблемных местах.
Кручение обруча – это полноценная спортивная тренировка, во время которой уходят лишние калории, формируется красивая линия бедер и талии, укрепляются мышцы пресса и поясницы. Заниматься с обручем легко и просто. Сначала возьмите легкий обруч для похудения, утяжеляя его со временем.
Сначала крутить обруч на талии нужно 10-15 минут в день, затем увеличивайте время и число подходов. Для занятий с обручем нужно свободное место, поэтому убедитесь, что вы никого не заденете и ничего не разобьете, занимаясь с обручем. Ноги лучше держать на ширине плеч. Напрягите мышцы живота и пресс, чтобы повысить эффективность кручения обруча.
Хула-хуп нужно крутить ежедневно, чтобы получить достойный результат. Занятия с обручем для массажа требуют особого подхода. С непривычки воздействие массажных выступов может показаться болезненным, и даже иногда проступают синяки на теле. Чтобы такого не было, оденьте свитер или пояс прежде, чем крутить массажный обруч. Чуть позже такая «защита» вам уже не понадобится, тело постепенно привыкнет к такому воздействию.
В период критических дней не используйте тяжелые обручи – утяжеленные хула-хупы, массажные или спортивные обручи. Женщинам после родов и беременным крутить обруч нужно только после разрешения врача.
Обруч для похудения – эффективный спортивный снаряд, но если, используя его, еще и придерживаться правильного питания, заниматься спортом, то вы непременно похудеете гораздо быстрее.
|
| |
| |
