| Багира | Дата: Суббота, 28.01.2017, 22:14 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125285
Репутация: 103
Статус: Offline
| https://vk.com/vk.kp_krasoty?w=wall-23245066_118748
Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки
сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более
заметными.
Сушка тела - диета
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более
50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры.
Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит
отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении
нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов.
Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при
первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.
На сушке можно:
1. Огурцы (не более 2 в день)
2. Свежая капуста, пекинская капуста
3. Зеленый перец
4. Редис
5. Кабачки
6. Сельдерей
7. Зелень
8. Лимоны
9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день)
10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков
11. Творог обезжиренный 200 гр. в день
12. Кефир не жирный 500 гр. в день
13. Молоко 100 мл. в день
14. Мясо курицы отварное
15. Рыба вареная, запеченная
16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день
17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве
18. Растительное масло нужно добавлять в салаты
19. Грибы 1 раз в неделю
Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной.
Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из
рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель.
Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови
после их употребления повышается быстро.
Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для
безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать
чувство голода.
В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам,
сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете
вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться,
возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
