| Багира | Дата: Пятница, 16.06.2017, 17:06 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125207
Репутация: 103
Статус: Offline
| https://vk.com/vkleopatra_public?w=wall-65265527_70552
Красота груди не всегда дается от природы, для достижения идеальной формы
нередко нужно приложить и собственные усилия. Предлагаемый комплекс
упражнений рекомендуется для домашних занятий.
Исходное положение – стоя. Разведите руки в стороны на высоте плеч и начинайте
выполнять круговые движения. Сначала описывайте руками небольшие круги,
затем амплитуду постепенно увеличивайте. Сначала выполняются движения
вперед, затем – назад.
Сложите кисти рук перед грудью пальцами к себе. Постарайтесь поднять руки со сложенными кистями
так высоко как только будет возможно для вас. Затем руки медленно
опустите и прижмите к корпусу.
Сядьте на стул, руки расслаблены и опущены вниз. Медленно поднимите руки через стороны вверх, соедините
ладони над головой. Энергично, с усилием нажмите одной ладонью на
другую, верните руки в исходное положение. Немного отдохните и повторите
упражнение три раза.
Сидя на стуле можно выполнить и такое упражнение. Выпрямите спину, поднимите голову. Согните руки в локтях и
поднимите их на высоту плеч. Медленно отведите руки назад, напрягая
мышцы груди и сближая лопатки. Повторить упражнение 6 – 10 раз.
Помогут укрепить мышцы груди и отжимания. Упритесь руками в низкую мебель
(тахту, тумбочку), медленно опускайте корпус, сгибая руки в локтях.
Спина и ноги во время выполнения упражнения должны быть прямые.
Вернитесь в исходное положение. Повторять десять раз.
Статические упражнения также очень эффективны для грудных мышц. Разведите руки в
стороны, согните в локтях ладонями вверх. Пальцы расставьте как будто у
вас на ладони лежит большая тяжелая книга и вы ее стараетесь удержать.
Поднимайте руки вверх, с усилием «выжимая» книги. Повторять упражнение
нужно десять раз. Такое же движение можно делать перед собой.
Это упражнение можно выполнять и во время просмотра телепередач. Сидя в
кресле положите руки на подлокотники. Обопритесь на руки, и вытянув ноги
вперед, приподнимите туловище. Медленно опуститесь. Ноги и спина должны
быть прямые. Выполнять упражнение пять раз.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
