| Багира | Дата: Пятница, 24.11.2017, 22:18 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125207
Репутация: 103
Статус: Offline
| УБИРАЕМ ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ СО СПИНЫ-ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ И ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
1. Сведение и разведение лопаток
Сцепите руки в замок за спиной и старайтесь сомкнуть лопатки между собой, при
этом распрямляйте спину и подавайте вперед бюст. Это упражнение кажется
простым, но оно эффективно при систематическом выполнении.
2. Повороты в стороны
Это упражнение нагружает широкие мышцы спины, одновременно подтягивает
бока, где собираются складки. Встаньте посреди комнаты, поставьте ноги
на ширине плеч, отводите плечо и руку назад на максимально возможную
амплитуду, выполняя покачивающие движения, растягивая мышцы.
3. Лодочка
Лягте на пол, вытягивая руки вперед и сцепив их в замок. Поднимите руки и
плечи, максимально напрягая спину, одновременно с ними поднимите прямые
ноги, покачиваясь вперед-назад.
4. Прогибание спины
Прогните спину ”кошкой”: из положения на четвереньках вытяните руки максимально
вперед, потянитесь, вернитесь в исходное положение, вожмите живот и
выгните спину дугой — ”вздыбив шерсть”. Другой вариант: из положения на
четвереньках пролезьте под воображаемой или реальной веревкой, натянутой
на уровне 30 см от пола.
5. Сведение и разведение рук
Используйте гантели или пластиковые бутылки с водой или песком для утяжеления.
Встаньте прямо, сведите руки перед грудью, а затем плавно разведите их
до максимальной амплитуды.
6. Спиной к стене
Прислонитесь к стене ягодицами и лопатками. Ваша задача — попытаться прикоснуться к
стене всей спиной. Затем из этого же положения, не отрывая ягодиц от
стены, начинайте поворачивать торс в сторону, пытаясь правой рукой
дотянуться до стены со стороны левой. Затем вернитесь в исходное
положение и повторите упражнение противоположной рукой в обратную
сторону.
Будьте красивыми и стройными!
https://vk.com/simptomer?w=wall-48612174_10384
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
