| Nika | Дата: Суббота, 17.03.2012, 12:10 | Сообщение # 1 |
 Наставник
Группа: Модераторы
Сообщений: 741
Репутация: 2
Статус: Offline
| Нужно отметить, что в течение этих трех дней нужно полностью отказаться от соленого и соли.
Вариант первый
В первый день утром пьем кофе или чай, едим половинку грейпфрута и тост с ложкой арахисового масла. На обед готовим тост с тунцом, зеленым салатом, чаем или кофе. Вечером в качестве ужина едим граммов 200 моркови или фасоли (зеленой), немного мяса (вареного), яблоко и творог (граммов 100).
На завтрак второго дня едим вареное яйцо, банан, сухарик, пьем кофе или чай. Днем едим граммов 200 творога, который можно заменить, кстати, тунцом, порцию салата и крекеры (6 шт.) с чаем или кофе. На ужин едим морковь или брокколи, пару сосисок, полбанана и пьем чашку кефира.
В третий день с утра едим яблоко (1 шт.), 100 г сыра (чеддер), крекеры (5 шт.), пьем зеленый чай или кофе без добавок. В обед можно съесть 1 тост, вкрутую сваренное яйцо, салат из зелени и запиваем все чаем или кофе. Ужин будет состоять из 200 г капусты (цветной), которую можно заменить морковью. Едим вечером граммов 100 тунца и совершенно любой фрукт с низким содержанием сахара и граммов 100 творога.
Вариант второй для жесткого похудания
Завтрак. Половина грейпфрута, сваренное всмятку одно яйцо, чашка чая.
Завтрак 2-й. По прошествии трех часов едим граммов 150 творога, один помидор, пьем чай.
Обед. По прошествии еще трех часов едим снова столько же творога, готовим зеленый салат и запиваем все чаем.
До утра следующего дня можно пить только чистую питьевую и минеральную воду.
Надо отметить, что, придерживаясь любого варианта диеты, нужно пить очищенную воду на протяжении всего диетного дня.
|
| |
| |
