| Багира | Дата: Пятница, 20.07.2018, 19:16 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125195
Репутация: 103
Статус: Offline
| https://vk.com/public168023053?w=wall-168023053_849
Яичный белок. В обработанном виде белок яйца является наиболее легко усваиваемым, а
кроме того, его аминокислотный состав наиболее богат. Кроме того, в
белках мало углеводов, что делает этот продукт идеальным для
безуглеводной диеты.
Грудка куриная. Белое куриное мясо практически не содержит жира, зато очень питательны и богаты
аминокислотами. Легкое в приготовлении мясо нельзя испортить.
Рыба, как жирных сортов, так и нежирных. Жирные сорта рыбы богаты важными
незаменимыми жирными кислотами — омега-3 и омега-6, которые участвуют в
построении межклеточных мембран. Нежирные сорта богаты белком.
Говядина. Наиболее полноценный аминокислотный состав среди белковых продуктов
делает постное мясо говядины необходимым для питания спортсмена. А кроме
того, в нем содержится коллаген, который укрепляет связки и суставы.
Употреблять говядину следует не чаще раза в неделю.
Овощи. Клетчатка — лучший спутник мяса. Благодаря ей очищается кишечник, и улучшается
усвояемость белка. Спортсмену необходимо минимум 500 г свежих или
вареных овощей ежедневно.
Медленные углеводы. Усваиваясь медленно, они дают постоянную подпитку мышцам, делают тренировки более эффективными.
Сывороточный протеин. Пожалуй, наиболее ценный продукт из всей линейки спортпита.
Быстро усваивается и позволяет обеспечить необходимое количество белка
без обжорства.
Вода. Это очень сильный анаболик, именно она улучшает метаболизм, способствует усвоению питательных веществ, поддерживает
эластичность мышц и суставов. Кроме того, при достаточном употреблении
воды мышцы становятся более упругими.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
