| igors90 | Дата: Среда, 07.11.2012, 06:26 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Сырная диета на 10 дней.
Использовав эту диету, можно сбросить до 10 кг, не подвергая организм изнурительным голодовкам. Если человек не фанат активного отдыха, то ежедневного количества калорий будет достаточно, чтобы чувствовать себя комфортно. Кроме того, эта диета позволит приобрести такую привычку, как дробное питание небольшими порциями.
Противопоказания:
Противопоказана людям, которые подвержены высоким умственным и физическим нагрузкам, а также усугубит состояние здоровья больных, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Примерное меню сырной диеты на 10 дней:
1 день:
Утро: сыр твердых сортов (российский, голландский, чеддер) - 20 г, молоко - 1 стакан, свежий огурец (необязательно) - 1 штука;
Полдень: сыр - 20 г, помидоры - 4 штуки, кинза или базилик - 1 веточка;
День: сыр - 20 г, огурец без соли - 1 штука;
Вечер: вареное мясо птицы - 100 г.
2 день:
Утро: картофель, запеченый в духовке - 2 штуки, сыр - 30 г;
Полдень: салат из редиса и белокочанной капусты с лимонным соком;
День: сыр - 20 г, молоко- 200 мл;
Вечер: морковь (отварная по желанию) - 4 штуки, сыр - 20 г.
3 день:
Утро: пюре из гороха без масла - 150 г, черный чай без сахара;
Полдень: спаржа - 200 г, сыр - 20 г;
День: сыр - 20 г, огурец - 2 штуки;
Вечер: сыр - 15 г, вареная фасоль или чечевица - 200 г.
4 день:
Утро: сыр - 20 г, молоко - 1 стакан, сладкий перец - 1 штука;
Полдень: вареная брокколи - 100 г;
День: сыр - 40 г, листья салата;
Вечер: вареное мясо кролика, говядины или телятины - 100 г.
5 день:
Утро: помидор - 2 штуки, обезжиренный кефир - 200 мл, сыр - 20 г;
Полдень: тушеные баклажаны или кабачки - 200 г, сыр - 20 г;
День: сыр - 40 г, огурец - 2 штуки;
Вечер: вареная курица - 100 г, сельдерей - 50 г.
Начиная с 6-го дня, меню диеты повторяется.
|
| |
| |
| igors90 | Дата: Среда, 07.11.2012, 06:26 | Сообщение # 2 |
|
Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Сырная диета содержит очень маленькое количество калорий, клетчатки и углеводов, поэтому ее не рекомендуется использовать достаточно часто. Обязательно нужно увеличить количество потребляемой жидкости - воды, зеленого чая или несладкого кофе.
Однако сырная диета имеет одно существенное достоинство. Благодаря использованию этого способа похудения, можно легко выработать у себя такую полезную привычку, как дробный режим питания.
|
| |
| |
