Осознанные сны случаются. Но есть ряд упражнений, которые помогут повысить частоту их появления.
Первое : вести дневник своих снов. Когда вы проснулись утром нужно вспомнить, что вам снилось и записать свои сны в тетрадку. Если вы ничего не помните, то начните задавать себе наводящие вопросы: «Может мне снилось…». Если проснетесь ночью и будете помнить сон – пишите его сразу в тетрадь. Не откладывайте на утро! Пишите разборчиво, почерк в сонном состоянии немного другой. Можно записывать на диктофон, но лучше все же писать.
Это упражнение поможет вам вспоминать свои сны. Если сейчас вам сны вообще не снятся, то после нескольких недель ведения дневника – вы удивитесь как много всего вам снится по ночам.
Заполнение дневника - упражнение сложное. Какая - то сила все время будет препятствовать его ведению. Вам захочется не вести его, отложить на следующий день или сказать, что мне ничего не снилось и ничего не писать. Проявите волю и результат не заставит себя ждать. Второе упражнение: отслеживание момента засыпания. Вы должны научиться определять с точностью до 5 сек. когда вы заснете. А еще лучше - научиться удерживать сознание включенным, когда тело засыпает.
Порядок действий перед сном: расслабиться, начать следить за своим дыханием, представить какой-нибудь объект (например, летящую птицу). Под "представить" понимается не обязательно яркая картинка, это может выглядеть как, например, черная птица на черном фоне. Сам факт того, что идут картинки свидетельствует о том, что вы засыпаете. Картинку, которая будет у вас перед глазами, можно начать вращать или приближать и удалять ее от себя. Такие действия вызывают моментальное засыпание, так что через некоторое время лучше прекратить операции с картинкой и проверить: не спите ли вы? Еще можно представлять, что вы падаете, спускаетесь вниз по лестнице или лифте. Такие картинки переведут вас в состояние, когда тело спит, а сознание работает.
Признаки по которым вы можете обнаружить, что засыпаете: легко представляются картинки, проскакивают «левые» мысли, теряются координаты тела, становится неудобно лежать, начинаются вибрации тела…
Задача упражнения - как можно дольше продержаться на границе сна. А в идеале сохранить сознание бодрствующем, когда тело полностью заснет, и сразу перейти в ОС.
Как попасть в осознанный сон. Предлагаю два способа. Первый: сразу из состояния бодрствования перейти в ОС. Можно сделать это вечером, когда вы засыпаете, но это очень очень сложно. Лучше входит в ОС с утра, когда тело и мозг отдохнули. Для этого нужно встать раньше обычного и поделать что-нибудь, а потом снова лечь спать с мыслью попасть в осознанный сон. Если проснулись ночью, то можно попробовать включить мозг (нужно, чтобы мозг бодроствовал , а тело спало) с помощью арифметических действий (сложения, умножения).
Второй способ: догадаться в обычном сне, что это сон. Какая - то деталь сна подскажет вам, что это сон и вот тогда включится ваше сознание.
Предлагают упражнение на этот счет: когда вы бодрствуете днем делать проверку и задавать себе вопрос «Не сон ли это?». Мне это упражнение не особо помогает, так как во сне критичность отключается. И даже, если вы зададите во сне вопрос :”Не сплю ли я?”, то запросто можете прийти к выводу, что не спите. Во сне самые нелепые вещи принимаются всерьез. Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение. Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т. моя почта:
Ой, спасибо большое за тему. Могу сказать, что вести дневник не так уж сложно, веду его с начала января. Сны действительно стали более осознанными, легче вспоминаются, главное не уйти из сна полностью, сразу после пробуждения, а полежать еще немного с закрытыми глазами, чтобы вспомнить основные символы или события сна. И в снах действительно много подсказок из нашего подсознания, чего боимся, как с этим справится, на что стоит обратить внимание по части здоровья (наше тело дает разуму подсказки, где может произойти сбой), какие люди из окружения нас смущают или настораживают, но мы еще не понимаем этого до конца и т.д. Иногда бывают вещие сны (как у меня с монетами и двоюродной сестрой). Но самое главное - правильно понять все эти подсказки, вот тут появляются сложности. Лично мне сложно понять такие символы как, икона, мандала, стихии, которые вырывают персонажей из сна или разбивают стекла комнаты, в которой я нахожусь. Трактовок конечно много, но я пока не могу понять к чему это все. Можете как-то прокомментировать эти символы? Заранее благодарю.
иконы всегда снятся к страданию. стихии сами себя и значат. мандала - несколько вариантов, если кто-то ходит к секту типа Колочакры, то это проявление зомбирования из вне, если человек видит в первый раз этот символ, возможно что по этому сну идет подключка к человеку определенных Сил. Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение. Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т. моя почта:
