| Багира | Дата: Среда, 09.12.2015, 17:39 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Администраторы
Сообщений: 125233
Репутация: 103
Статус: Offline
| https://vk.com/notabenomag?w=wall-79207986_46
Первое упражнение.
В положении стоя - вдох, наполняете легкие, тянетесь вверх, и сразу выдох
с полным расслаблением верхней половины туловища. Выдох делаете с шумом
и наклоном вперед, типа дыхания "ХА". Ментальное тело связано с
физическим непосредственно через дыхание. Человек мыслит только тогда,
когда он дышит. Прерывая дыхание, человек останавливает ход мысли. Повторяете несколько раз, пока не избавитесь от назойливых
мыслей и не улучшится настроение.
Второе упражнение.
В положении лежа, расслабившись, наблюдаете за своим дыханием: как воздух
проходит через нос, гортань, наполняет легкие, расширяет грудную клетку,
как она опадает на выходе и т. д., то есть концентрируетесь на том
естественном процессе, который мы, не замечаем. Затем делаете спокойный
вдох и полный выдох с задержкой дыхания на выдохе. Не дышите, но при
этом наблюдаете за своим телом, как в такт дыхания грудная клетка
продолжает подниматься и опускаться, хотя вы и не дышите. Вы должны с
интересом наблюдать за этим процессом и говорить себе: "Дышать не
хочется, мне приятно". Задерживать дыхание нужно до приятного состояния,
а не до удушья (15 - 30 секунд). За это время грудная клетка 2-3 раза
поднимется и опустится. Вдох нужно делать медленный, спокойный. После
каждого упражнения необходимо уравновесить дыхание. Для этого следует
сделать несколько вдохов и выдохов, а затем опять повторить это
упражнение. Упражнение делается до 3 раз, оно очень сильное. Такое
дыхание можно использовать, когда трудно уснуть - неспокойные мысли
уйдут, и ментал очистится.
Практика "Кувшин". Медитация на очищение мысли от негативного
Встаньте поудобнее, ноги на ширине плеч. Руки должны прикасаться друг к другу
кончиками растопыренных пальцев на уровне живота. Кончик к кончику, то
есть большой к большому, указательный к указательному и так далее (во
время этой медитации идёт циркуляция определенных энергий внутри
организма, а кончики пальцев замыкают этот круг, кроме того, идёт
раздражение нервных кожных рецепторов, расположенных на кончиках
пальцев, что благоприятно, успокаивающе воздействует на мозг).
Необходимо расслабиться, убрав все мысли, и сосредоточиться лишь на нормальном
дыхании. Затем, когда будет достигнуто состояние полного расслабления
всех конечностей и ощущения внутреннего покоя, человек начинает
представлять себя кувшином. То есть, верхняя часть его головы как бы
срезана, как у кувшина… Местом источника воды является душа. Эта вода
заполняет всё тело и, в конце концов переполняя его, выливается через
край кувшина, стекая по телу, и уходит в землю. В процессе того, как
вода заполняет тело и вытекает в землю, вместе с ней вытекают и все
плохие мысли, все проблемы, в общем вся та грязь и беспокойство, которые
присутствуют в разуме человека. Человек как бы внутренне очищается от
всего этого. И когда он так очищается, то начинает чувствовать чёткое
разделение души и мысли. Причём души, находящейся внутри него, и души,
находящейся над кувшином, которая наблюдает за процессом. В конечном
итоге, при ежедневных занятиях над этой медитацией, человек очищает свои
мысли от негативного и в дальнейшем учится их контролировать, постоянно
держать свой разум в «чистом» состоянии… В завершении сделайте два
глубоких, резких вдоха - выдоха. Резко сожмите и разожмите кулаки.
Откройте глаза.
Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение.
Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т.
моя почта:
magbagirasv@yandex.ru
|
| |
| |
