ЧТО ТАКОЕ ЯКОРЬ Якорь - это стимул, изменяющий ваше состояние. Он может быть связан с любым сенсорным сигналом - зрительным, слуховым, кинестетическим, обонятельным или вкусовым. Ваше состояние обусловлено вашим сенсорным опытом, мыслительными процессами и физиологией, поэтому если под действием якоря то, другое или третье изменится, состояние изменится тоже. Якорь может быть внешним. Представьте, например, что вы ведете машину, слушая радио, по которому начинают исполнять некую песню. Мгновенно она переносит вас в определенное лето, проведенное с определенным человеком, и вас захватывает поток тогдашних чувств. Якорь также может возникать в вашей голове -например, иметь форму зрительного образа, который возвращается к вам и пробуждает определенные чувства, приятные или травмирующие. Таким образом, начнет формироваться некая цепочка активности и реактивности. Эти цепочки называются калиброванными петлями. Они могут быть чрезвычайно вредными, а могут быть в высшей степени благотворными.
КАКОВО ДЕЙСТВИЕ ЯКОРЯ Якоря «запускают» ассоциации или воспоминания, они могут приводить вас в ресурсные или безресурсные состояния. Зачастую вы не осознаете якоря и их воздействие на вас.
ХАРАКТЕРНЫЕ ПРИМЕРЫ ЯКОРЕЙ
► Вспоминая время, когда вы были «на коне», вы чувствуете себя более сильн (ым, ой) и готов (ым, ой) встретить новую жизнен¬ную задачу. ► «Наша мелодия»: любимая музыка пробудит чувства и пережи¬вания, которые у вас ассоциировались с ней, когда впервые ее услышали. ► Одного запаха свежего кофе достаточно, чтобы вы оживились и обрели дополнительную умственную бодрость. Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение. Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т. моя почта:
► Когда вы внезапно оказываетесь в нежелательном состоянии. Возможно, подействовал некий якорь? ► Когда вы обнаруживаете, что ваши реакции в данный момент напоминают вам события и чувства из прошлого? ► Когда вы хотите быть в более «ресурсном» состоянии? ► Когда вы ожидаете ситуации, которая может явиться для вас уг¬рожающей или напряженной?
КАК ВЫ МОЖЕТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЯКОРЯ
Задайтесь вопросом: какие якоря ассоциированы для вас с ресурсным и приятным состоянием? Возможно, для вас достаточно надеть определенный костюм, чтобы ощутить себя «готовым к действиям». Другим нужно вспомнить, как однажды отец сказал «Ты справишься». Осознайте ваши негативные якоря. Они активизируют ваши неприятные или нересурсные состояния. Иногда бывает достаточно осознать якорь, поскольку осознание всегда до некоторой степени меняет ситуацию. Но предположим, что в каком-то случае это не сработает. Обсудим, что вы можете сделать, чтобы устранить или ослабить негативный фактор. Например, если всякий раз, когда на работе кто-нибудь говорит что-нибудь определенным тоном, вас охватывает детское чувство несостоятельности, вам, возможно, понадобится выяснить, с каким прежним опытом это связано, и прояснить его воздействие на вас. Но вы можете дейст¬вовать и по-другому: произвести изменение в задействованных субмодальностях: например, «уменьшить звук» в своей голове ли¬бо наложить «сверху» какой-либо другой «звук».
Начните отдавать себе отчет во внешних якорях, таких, как дом и рабочее место. Способствуют ли планировка, мебель, отделка тому, чтобы вы чувствовали себя хорошо и в наилучшей форме? Если нет — может быть, стоит изменить какие-то якоря? Вспомните максимально полно какие-нибудь из самых ресурсных ваших состояний и в процессе вспоминания создайте собственный кинестетический якорь, например, соедините большой и третий пальцы. Проделайте это несколько раз, чтобы выбранное вами движение ассоциировалось с состоянием, которое вы хотите «заякорить». Далее практикуйтесь в повседневных ситуациях до тех пор, пока у вас не появится уверенность, что вы можете быстро и незаметно вызывать у себя ресурсное состояние всякий раз, когда пожелаете. Теперь используйте его, когда находитесь в напряжении или как средство прервать либо изменить неприятное или безресурсное состояние. Чтобы укреплять якорь, заведите обыкновение «достраивать» его в моменты, когда находитесь на высоте своей формы. Как это делать? «Заякоривайте» этот хороший опыт, прижимая друг к другу указательный и средний пальцы. Чем больше положительного опыта вы таким образом «заякориваете», тем сильнее якорь.
Всех благ! Работа с зависимостями. Чистки и переклады негатива. Обряды на похудение. Диагностика платная 5 т. Чистки воском от 3 т. моя почта:
Якорь - это стимул, изменяющий ваше состояние. Он может быть связан с 
