| igors90 | Дата: Четверг, 27.10.2011, 19:02 | Сообщение # 1 |
 Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Не храни дома запас спиртного. Без этого проще сопротивляться искушению.
Если пьешь, пей медленно. Сосредоточься на вкусе напитка, а не на его действии. Не пей на пустой желудок.
Не пей более одного напитка в час. Вместе с алкоголем пей воду или иной безалкогольный напиток.
Планируя веселиться на выходных, постарайся всю неделю избегать спиртного. Конечно, это не значит, что на выходных можно выпить «всю недельную норму».
Выходя в свет, старайся начинать первый напиток как можно позже, а не сразу по окончании трудового дня.
Если в какой-то ситуации кажется, что алкоголь придаст уверенности, лучше ограничиться одной или двумя порциями. Большее количество может разрушительно повлиять на способность принятия решений и на поведение.
Если цель состоит в снижении потребления алкоголя, нужно выбирать места посещения. Кино, прогулка в лесу или спортзал – выбор получше бара и ночного клуба.
Следи за потреблением алкоголя дома. Количество выпиваемого спиртного вне дома можно контролировать гораздо проще. Домашний бокал виски может оказаться намного вместительней, чем стандартные 4 cl в баре.
Постарайся освободиться от привычки выпивать после рабочего дня. Чтение, занятия с детьми, хороший фильм или музыка гораздо лучше помогут отвлечься от мыслей о работе. Найди физическое занятие: уже 15 минут бега трусцой, колки дров или игры с мячом помогут поднять тонус.
Запиши причины, по которым стоит пить меньше: здоровье, экономия денег, пример для детей и пр. Время от времени напоминай себе об этих причинах.
|
| |
| |
| kolas | Дата: Суббота, 29.10.2011, 16:03 | Сообщение # 2 |
|
Группа: Удаленные
| Пьющим людям это не реально сделать и они не смогут. Они готовы пить и пить пока есть что. А о последствиях не думают они. Такой русский народ у нас. 
|
| |
| |
| igors90 | Дата: Суббота, 29.10.2011, 20:40 | Сообщение # 3 |
|
Архимагистр
Группа: Модераторы
Сообщений: 6249
Репутация: 1
Статус: Offline
| Тут дело все в желании самого пьющего человека.
|
| |
| |
