У меня есть четыре правила, которым я следую много лет, если хочу что-то изменить в жизни. Они такие:
1. Не будь уверен в своих силах. 2. Отложи решение на потом. 3. Не усложняй себе жизнь. 4. Не лишай себя удовольствий.
А теперь подробнее..
1. Не будь уверен в своих силах. ⠀ Когда мы собираемся принять какое-то решение, то в реальности всегда не уверены, получится или нет. Это нормально. Не нужно притворяться, что это не так. Вместо этого лучше сознательно превратить неуверенность в уверенность. Неважно, что вы хотите бросить — курить, работу или мужа, — никогда не принимайте решения, пока не уверены полностью, абсолютно на сто процентов, что сможете его реализовать. ⠀ Иногда такая уверенность появляется сама собой. Но чаще для этого надо подготовиться, собрать информацию о чужом опыте, методах реализации подобных решений, подумать, поработать с собой так, чтобы максимально укрепить свою мотивацию. Это занимает время, но это стоит того. Как только ты полностью уверен, что сможешь, можно переходить к следующему правилу.
2. Отложи решение на потом. ⠀ Нужно убедить себя, что решение, которое ты принимаешь, — абсолютно, стопроцентно безотзывно, необратимо и не может быть отменено никогда и ни при каких условиях. Это ощущение не появляется само собой, на то, чтобы его создать, требуется время и усилия. ⠀ Поэтому всегда лучше откладывать решения на потом. То есть определить дату, с которой решение вступит в силу, — через две недели или месяц — и использовать это время на то, чтобы создать в себе однозначное ощущение абсолютной необратимости решения, которое собираешься принять. ⠀ За это время хорошо проверить реалистичность своих планов. Если, например, ты хочешь начать без подготовки бегать каждый день по пять километров, может ли такое решение реально быть безотзывным и необратимым? Вряд ли. Быстро устанешь. Значит, надо подумать, как сделать свои планы более реалистичными, чтобы они выдержали необратимый статус твоего решения. Чистки. Защиты. Лечение зависимостей. моя почта:
3. Не усложняй себе жизнь. ⠀ Третье правило — самое важное. Поскольку ты уверен, что сможешь реализовать решение (п. 1), и в том, что решение безотзывное (п. 2), то нет никакого смысла беспокоиться о том, получится или нет. Получится. Вместо это нужно позаботиться о себе и старательно подумать, как не усложнять себе жизнь на первый, самый сложный период после принятия решения. ⠀ Если, например, предстоят ломки, то заранее найдите хороший хаммам или баню — пар снимает ломки. ⠀ Если решение скажется на работоспособности — найдите способ снизить на это время рабочие нагрузки, чтобы можно было валяться и смотреть сериалы. Ну и так далее. ⠀ Еще раз: вы это делаете не для того, чтобы обеспечить реализацию ваших замыслов. Они будут реализованы в любом случае. ⠀ Вы это делаете чисто из заботы о самом себе, чтобы просто меньше мучиться по пути к цели, которую вы достигнете в любом случае.
4. Не лишай себя удовольствий. ⠀ Нужно научиться относиться очень серьезно к любым решениям, меняющим твою жизнь или лишающим тебя удовольствий. Успешная реализация таких решений всегда требует больших усилий. Поэтому никогда не принимайте таких решений по пустякам, в режиме «попробую, вдруг получится». ⠀ Без подготовки, на силе воле обычно ничего не получается, и ты не только лишаешь себя удовольствия, но еще и культивируешь чувство вины по поводу того, что не получилось. ⠀ Ну вот таким способом я бросил курить, слез с сахара, слез с кофе и кофеина, начал заниматься спортом по два часа в день. ⠀ Что еще не сказал? Ах, да — про то, как начал вставать в 5–6 утра? Это как раз произошло вообще без всяких усилий. Когда я перестал употреблять кофеин, восстановился нормальный график сна, и выяснилось, что я жаворонок. Кто бы мог подумать?
Автор: Владимир Яковлев Чистки. Защиты. Лечение зависимостей. моя почта:
